Самая быстрая диета «Неделя»

Данная диета хороша тем, что, помимо эффективного похудения за максимально короткий срок, даёт возможность ещё и укрепить своё здоровье.
Чтобы достичь результата, важно употреблять именно те продукты, которые указаны в меню диеты. Замена продуктов нарушит баланс витаминов и минералов, что может негативно сказаться на результате.

Меню диеты на 7 дней

Понедельник
• ЗАВТРАК 50 г отварной рыбы, неограниченное количество листьев салата, сбрызнутого оливковым маслом, стакан нежирного кефира.
• ОБЕД 1 сваренное яйцо, 2 ломтя хлеба грубого помола, 90 г нежирной индейки (можно курятины).

Вторник
• ЗАВТРАК Неограниченное количество сельдерея, 80 г вареной телятины, 1 маленький отваренный картофель, 1 вареная морковь, чашка зелёного чая.
• ОБЕД Стакан йогурта, 50 г нежирного творога без сахара. Стакан отрубей или 1 тарелка овсяной каши, 5 фиников.

Среда
• ЗАВТРАК 200-250 мл несолёного куриного бульона, 3 хлебца либо 1 кусок хлеба грубого помола, 50 г отварной курятины.
• ОБЕД 2 ломтя ржаного хлеба, 50 г телятины, шпинат в неограниченном количестве, 1 яблоко, 1 апельсин.

Четверг
• ЗАВТРАК 2/3 тарелки гречки, запаренной на воде, стакан нежирного кефира, салат из свежих помидоров без соли с добавлением 1 ложки растительного масла (желательно оливкового холодного отжима).
• ОБЕД 1 тарелка риса, 1стакан фруктового сока, 30 г нежирного творога без сахара, 60 г чернослива, 1 грейпфрут, 1 киви.

Пятница
• ЗАВТРАК 60 г отварного мяса, предпочтительно телятины, 1 яйцо, салат из 1 огурца и 2 болгарских перцев (можно съесть по отдельности).
• ОБЕД 50 г варёной курятины, тарелка варёной спаржевой фасоли или 1 отварной картофель в мундире, 1 яблоко, 1 апельсин, 2 грецких ореха и 3 штуки кураги.
 
Суббота
• ЗАВТРАК 100 мл рыбного бульона, 50 г отварной рыбы (нежирной, желательно красной), 3 ст. ложки зелёного горошка (можно консервированного, но лучше варёного), 1 кусок ржаного хлеба, чашка зелёного чая с мёдом.
• ОБЕД 1 тарелка коричневого риса или половина тарелки белого, 5 листьев зелёного салата + 1 помидор с 1 столовой ложкой лимонного сока и чайной ложкой кунжутных семечек, стакан нежирного молока, 1 киви, 1 банан.

Воскресенье
• ЗАВТРАК 60 г ветчины из индейки, 1 тарелка гречки, 2 болгарских перца, 2 чайные ложки творога, стакан чёрного чая с 1 чайной ложкой мёда, маленькая горсть изюма.
• ОБЕД Половина тарелки сваренной на пару чечевицы, 70 г варёной говядины, 1 стакан нежирного йогурта, веточка синего винограда. Горсть миндальных или кедровых орехов.

Дополнительно
- Диета исключает соль, сахар и алкоголь. Следует знать, что алкоголь разжигает аппетит.
- Овощей и фруктов можно есть больше, чем это указано в диете, но ненамного. Помните, что ваш желудок — это мышечный мешок, лишняя еда может растянуть его. А человеку с большим объёмом желудка есть хочется чаще.
- Овощи и фрукты, указанные в меню, старайтесь съедать либо за час до еды, либо через час после еды. Фрукты, съеденные сразу после еды, у некоторых вызывают процесс брожения, чреватые расстройством.
- В период диеты и в последующем рекомендуется физическая нагрузка, особенно аэробная: спортивная ходьба или пробежки.

Данная диета «не голодная», поэтому переносится легко.