Если вес больше не снижается

Те, кто пробовал худеть, наверняка знают: сначала килограммы быстро тают, а потом стрелка весов застывает.
На этот случай существует термин «плато» — организм, поставленный в экстремальную для него ситуацию похудения, наконец, приспособился к ней. Это хорошо: стресс закончился. Нужно переждать 3-4 недели. Если ничего не происходит, следует изменить привычный рацион: вместо супа — омлет, вместо каши — салат, вместо морковки — киви. Варьируйте суточную калорийность пищи так, чтобы каждый день она отличалась на 200 ккал то в большую, то в меньшую сторону. Обратите внимание и на физическую нагрузку: меняйте её интенсивность или характер (например, добавьте к аэробным тренировкам силовые упражнения). Главное, чтобы организму снова стало интересно происходящее — и вес сдвинется с мёртвой точки.