Гимнастика для борьбы с целлюлитом

1. Начинать надо с приседаний, т.к. они стимулируют кровообращение. Встаньте ровно и вытяните руки перед собой. Нужно сделать 10 медленных и глубоких приседаний.

2. Встаньте прямо, одну ногу отставьте назад, вторую согните в колене. Слегка нагнитесь вперёд, обе руки положите на колено и друг на друга. Не забывайте держать спину прямо. Замрите секунд на 10-20. Затем сделайте это же упражнение и на другую ногу. Повторите раз 10.

3. Теперь лягте на спину ровно и вдохните. Вытянув руки над головой, в момент выдоха потяните вперёд верхнюю часть корпуса. Как можно дальше нагнитесь вперёд, при этом опираясь на пятки. Задержитесь секунд на 10-20 в этом положении. Теперь опуститесь назад, сделав вдох. Повторите это упражнение 10 раз.

4. Опять лягте на спину. На правое колено положите левую ногу. Двумя руками потяните вверх правое бедро. В течение 20 секунд эту позу нужно удержать. Постарайтесь не отрывать от пола спину. Упражнение повторять раза по 4 на каждую ногу.

5. Теперь нужно перевернуться на правый бок и левым локтем опереться об пол. Левую ногу поднимаем вверх и опускаем, не прикасаясь к правой. Теперь тоже самое, но на другом боку. Повторять раз по 10 с каждой ногой.

6. Нешироко расставьте ноги и встаньте прямо. Ноги в коленях чуть-чуть согните. Выпятите живот вперёд. Тяжесть тела перенесите на одну ногу. Нужно удержать эту позу, пока мышцы не начнут «гореть». Для каждой ноги повторите это упражнение раза 3.

7. Встав прямо, поставьте ноги как можно шире. Нужно выполнить полуприседания таким образом, чтобы бёдра были параллельны полу, а ноги образовали прямой угол. Задержитесь секунд на 20 в таком положении. Повторите несколько раз.

Эти весьма несложные упражнения помогут вам противостоять целлюлиту, и приведут ваши ноги в порядок.