Боль в спине после родов

В рязанском роддоме №2 рассказали, как не допустить распространенной проблемы - боли в спине после родов - и что делать, чтобы спина не болела

Причины возникновения боли в спине после родов

Во время беременности у будущей мамы меняется осанка. Постепенно мышцы привыкают к повысившейся нагрузке, а позвоночник — к определенному положению. Пока малыш растет в утробе мамы, ее таз постепенно расширяется. Когда же после родов кости принимают исходное положение, женщина может чувствовать боль в пояснице.
То есть после родов телу нужно время, чтобы перестроиться обратно, и этот процесс может быть болезненным.

Но, конечно, самая распространенная причина боли в спине после родов — это чрезмерная нагрузка на позвоночник. Мама много носит новорожденного малыша на руках, качает его, возит коляску, кормит грудью (при этом женщина может принимать неудобное для себя положение). Мама поглощена заботой о малыше, поэтому зачастую не думает о собственном комфорте.

Что делать, чтобы избежать боли в спине после родов

Кормите в удобной для себя позе: не наклоняйтесь к малышу, а подтягивайте его к себе.

Обзаведитесь пеленальным столиком. Он должен быть достаточно высоким, чтобы вам не приходилось наклоняться. Ванночку для купания тоже лучше оборудовать на удобной для вас высоте.

Старайтесь держать спину ровной, когда держите ребенка. Не перенапрягайте ее, не перегибаетесь на бок, старайтесь перераспределять нагрузку на ноги. Если нужно поднять малыша с кровати или с коврика — приседайте, а не наклоняйтесь.

Уже через восемь недель после родов можно начинать полноценные тренировки. Они помогут укрепить мышечный каркас, что избавит от боли в спине.

И главное: боль в спине после родов, как правило, терпимая. Если же она слишком беспокоит вас, нужно обратиться к неврологу.

Фото Freepik

4.04.2024 г.