Имеются противопоказания проконсультируйтесь со специалистом

Диета для кожи

Размер текста:

Даже сама лучшая косметика бесполезна, если не следить за питанием. Для решения каждой проблемы кожи существует своя диета. Точнее, целое меню. К сожалению, нет такого чудо-продукта, который сделал бы вашу кожу здоровой и сияющей. Важно составить рацион, богатый разными микроэлементами, которые будут поддерживать и дополнять друг друга. Например, содержащийся в брокколи и яйцах витамин Е — мощный антиоксидант. Попадая к нам в организм, он уничтожает свободные радикалы, но в процессе «работы» теряет свои полезные свойства. Чтобы восстановить их, нужно употреблять его одновременно с витамином С (все цитрусовые). Но и ему нужна поддержка. Всего в 5 ягодах земляники содержится 60 мг витамина С — суточную норму.
Только не запивайте их молоком, газировкой или кофе.
Не пугайтесь, составить такое меню проще, чем кажется.

Сухая кожа
Причина сухости — нарушение водно-солевого обмена. Жирное, острое и маринованное, как, впрочем, и кофе, и алкоголь, обезвоживает организм и ухудшает работу системы пищеварения. В результате кожа сохнет, на ней появляются высыпания.
Для поддержания баланса влаги в организме нужно выпивать не меньше двух литров воды в день. Но, во-первых, пить следует по чуть-чуть каждые полчаса. Во-вторых, для восстановления баланса влаги коже необходим «строительный материал» в виде липидов и антиоксидантов. Они содержатся в салатах, а также огурцах, авокадо, болгарском перце, помидорах и капусте. Ешьте их, заправив маслом холодного отжима, лучше оливковым.
Если кожа лица начало резко сохнуть и шелушиться, потрескались уголки губ (такое часто случается в период весеннего авитаминоза) — это означает нехватку витаминов А и Е. Следите, чтобы у вас на столе через день появлялись: яичные желтки, жирная морская рыба, печень и сливочное масло (в нем много холестерина, поэтому его дневная норма — 5-10 граммов). Старайтесь также есть больше оранжевых овощей и фруктов (морковь, тыква, апельсины, абрикосы), а также петрушки и шпината: в них много бета-каротина, активизирующего выработку витамина А. Нужно только запивать эти продукты ряженкой или сливками, чтобы они усвоились.

Жирная проблемная кожа
Избегайте «быстрых» углеводов. Сладкое, жирное и жареное усугубляет воспаления. Также сократите потребление молока и кефира: они стимулируют выработку прогестерона — гормона, повышающего активность сальных желез.
Многочисленные исследования показали, что жирной кожа часто становится в результате нехватки цинка в организме: этот минерал сокращает выработку кожного сала, которое закупоривает поры и способствует образованию чёрных точек и прыщей. Восполнить дефицит цинка помогут устрицы, нежирная свинина, говядина и мясо домашней птицы. Жир коже тоже нужен, но только правильный Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6 — враги хронического воспаления. Они борются с акне и служат важным компонентом лечения хронических дерматитов. Больше всего таких «правильных» жиров в рыбе, орехах, сое и растительном масле.
Чаще ешьте салаты с капустой — морской, свежей красной, белокочанной — она содержит серу, которая ускоряет обменные процессы.
Не забываем про витамины группы B, они содержатся в печени, почках, капусте, яйцах, ржаном хлебе грубого помола, гречке, бобовых и шпинате.

Первые морщины
Нужно пить больше зелёного чая и какао, сваренного из натурального какао-порошка. Если выпивать хотя бы две чашки зелёного чая или какао в день, то микроциркуляция крови и лимфы ускорится. В результате кожа станет более гладкой, исчезнет тусклый цвет лица и уменьшатся пигментные пятна. Только пить чай следует без сахара, а есть десерты — не чаще трёх раз в неделю. Дело в том, что сахар разрушает волокна коллагена и эластина и уменьшает упругость кожи.
Также успешно помогают бороться с морщинками антиоксиданты. Ешьте побольше свежих фруктов и овощей, пейте зелёный чай. Хорошо добавлять в йогурт немного черники, богатой антиоксидантами. Налегайте на помидоры.
Замедляют процесс старения клеток и омега-3 жирные кислоты. Вот почему рекомендуется активно включить в меню лосось, форель и тунец.



Чувствительная кожа

В вашем рационе явно наблюдается нехватка витамина Р: рутин укрепляет стенки капилляров и позволяет избежать купероза (сосудистых звёздочек) и покраснений на коже. Ценный элемент — витамин Р содержится в ягодах: рутина много в голубике, малине, чернике, ежевике, смородине, шиповнике, черешне, абрикосах и винограде. Также старайтесь чаще есть салаты со свежее капустой и кинзой — так вы укрепите сосуды.
Если кожа сильно раздражена или у вас есть склонность к дерматитам, замените чай и кофе на успокаивающие настои ромашки и василька. А утро начинайте по-английски: овсяная каша отлично защищает кожу от агрессивного воздействия окружающей среды. Только не готовьте её из быстрорастворимых хлопьев — всегда используйте только натуральные продукты.

Пигментные пятна
Убрать их призваны кремы с гидрохиноном, но они подходят не всем — кожа может отреагировать на них высыпаниями. Помогают лазер и химические пилинги. Решите проблему изнутри: приправляйте блюда майораном, пейте отвары из можжевельника. Ешьте больше лимонов и ежевики: в них содержатся арбутин и койевая кислота, способствующие уменьшению пигментации.
Осветляют пигментные пятна петрушка, бузина и лимон, если ими протирать пигмент.
Обязательно пользуйтесь солнцезащитными кремами с высоким уровнем защиты.

Крупные поры
Чтобы сократить их, нужно есть виноград, кедровые орехи, салат из морской капусты — эти продукты содержат изофлавоны, которые нормализуют работу сальных желёз.
Хорошо помогают химические пилинги и криомассаж.

Если вы хотите загореть
Масляные экстракты моркови и люцерны, а также укроп и красный перец богаты витамином В2: он ускоряет синтез меланина и придаёт коже бронзовый оттенок.

Полезная информация
Зелёный чай придаёт женщинам сексуальности
В крови женщин, которые выпивают минимум одну чашку зелёного чая в день (200 мл), наблюдается повышенный уровень эстрогена. Этот гормон влияет на выделение специфических феромонов, привлекающих противоположный пол.
Такие выводы сделала группа специалистов из Национального института детского здоровья и развития человека, Университета Юты и Университета штата Нью-Йорк в Буффало, проведя исследование 250 женщин в возрасте от 18 до 44 лет.
Также стало известно, что регулярное употребление более одной чашки кофе в день тоже приводит к заметному повышению уровня эстрогенов, но это зависит от происхождения женщины. В основном это касается азиаток, а вот европейки не могут похвастаться сексуальным влечением после выпитой чашечки-другой кофе.



 

Для того чтобы оставить отзывы или задать вопрос, вам нужно ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ либо АВТОРИЗОВАТЬСЯ.

Имеются противопоказания проконсультируйтесь со специалистом
Врачи на сайте

 

Преимущество www.medrzn.ru в том, что о заболеваниях, о том, как их избежать или лечить, рассказывают лучшие врачи, попасть на приём к которым есть возможность далеко не у каждого.

Кроме того, вы можете задавать вопросы специалистам и получать на них ответы.

Достоверная и своевременно полученная медицинская информация помогает сохранить здоровье и даже жизнь.