Диетолог рекомендовал "расширительное питание" для похудения

Сбросить лишний вес без страданий и довольно быстро можно

Так считает врач-диетолог, доцент медицинского факультета СПбГУ Андрей Бобровский.

В первую очередь надо увеличить количество ежедневных физических нагрузок, при этом не обязательно посещать фитнес-клуб, сказал врач.
«Рекомендации для каждого человека, который захотел сбросить летние килограммы, индивидуальные, но есть общие правила. Во-первых, нужно увеличить расход энергии. То есть, нужны физические упражнения, причем речь не обязательно про походы в фитнес-клуб, речь про повседневную нагрузку. Можете начать парковаться дальше от места работы или на остановку раньше выходить из автобуса, чтобы пройтись пешком и сжечь больше калорий, чем обычно», – посоветовал Андрей Бобровский.

Вторая часть процесса похудения — коррекция рациона питания.

Диетолог признался, что он - не сторонник ограничительных диет, напротив, врач рекомендует "расширительное питание"

Идея заключается в том, чтобы вводить в рацион больше низкокалорийных продуктов, тогда насыщение будет наступать быстрее, что позволит сократить потребление высококалорийных продуктов

«Допустим, летом вы съедали целую пачку мороженого, а теперь берите только половину, но добавляйте фрукты. То же самое можно проделать с макаронами, смешав их с овощами. Суть в том, чтобы в желудок попадал большой объем низкокалорийной пищи», – объяснил Андрей Бобровский.

Фото Unsplash

8.09.2022 г.