Как пережить жару

Рязанское МЧС выпустило метеопредупреждение о жаре.

Врач иммунолог-аллерголог Анна Шуляева рассказала АиФ о том, как помочь своему организму в жаркие дни.

Правильные напитки
Вопрос питья в жару стоит особенно остро. Специалисты отмечают, что одним из лучших напитков является горячий чай, а не ледяные газировки. Именно чай позволяет потеть и охлаждать тело.
Нельзя пить много алкоголя, в том числе любимое многими пиво. Алкоголь лишь усиливает жажду, обезвоживание же на его фоне в жаркий день чревато головокружением и обмороками. А еще растет нагрузка на сердце и сосуды, что чревато падением кровяного давления, повышаются риски инфарктов и инсультов.
Употребление обычной воды необходимо! Обязательная норма в полтора-два литра для тех, у кого нет проблем с сердцем и сосудами.

Корректируем рацион
Сердечникам необходимо урезать количество соли в своем меню. Все продукты содержат в себе свою соль. Поэтому не стоит усердствовать, подсаливая салатик или супчик. Соль задерживает воду и может стать причиной повышения артериального давления, а избыток жидкости повышает нагрузку на сердце.

Правильная одежда
Светлая одежда и головной убор – защитят от перегрева. Кутаться, боясь замерзнуть от кондиционера, тоже не стоит. Одеваться следует по ситуации, разумно.

Солнцезащитные кремы
Врачи уже не первый год активно рекомендуют не выходить на улицу в жару и под солнце без солнцезащитных кремов. Причем советуют использовать максимальные фильтры — чаще речь идет про значение 50.

«Кремы должны быть с защитой SPF 30-50. Это важно помнить, так как ожоги наступают быстро и не всегда их можно ощутить сразу, а неприятные симптомы будут беспокоить еще долго — покраснение, жжение, облезающая кожа, невозможность лежать», — отмечает Анна Шуляева.

От какой  косметики следует отказаться в жару читайте здесь

Ограничить пребывание под солнцем
Еще одна работающая рекомендация - в пиковые часы, а именно с 11 часов утра до 16 часов, не выходить на открытое солнце, и уже тем более не ходить по жаре долго. Риски серьезные - все те же тепловые и солнечные удары со всеми вытекающими последствиями.
Летний зной становится дополнительным испытанием для организма, важно не навредить ему еще больше самостоятельно.

Ранее главный врач ОКБ Рязани Андрей Карпунин сообщил, что в группе риска люди с хроническими заболеваниями, ослабленным иммунитетом и дал отличные рекомендации

16.08.2022 г.