Лучшие источники необходимого сердцу коэнзима Q10

Коэнзим Q10 (убихинон) — ключевой участник выработки энергии в клетках. Без него останавливается синтез АТФ — «топлива» для всех процессов в организме.

Особенно важен коэнзим Q10 для миокадра, который сокращается порядка 100 тысяч раз в сутки, поэтому ему нужно очень много энергии

Кроме того, данный элемент защищает клетки от окислительного повреждения, рассказала биохимик Анна Дивинская телеканалу «Доктор Питер».

Организм синтезирует CoQ10, но с возрастом - после 40 лет - всё меньше

Отдельный фактор - статины: они блокируют фермент, участвующий не только в синтезе холестерина, но и предшественников CoQ10

У тех, кто принимает статины уровень коэнзима Q10 может снижаться

Поэтому важно восполнять потребность в коэнзиме Q10 с помощью рациона.

Больше всего коэнзима Q10 содержится в следующих продуктах

- в говяжьем сердце — около 11,3 мг/100 г,
- в говяжьей печени —3,9 мг/100 г,
- в говядине — 3,1 мг/100 г,
- в скумбрии — около 6,75 мг/100 г.

Порция говяжьего сердца (150 г) даёт примерно 17 мг CoQ10.

Фото Magnific

10.08.2026 г.