Помогающий похудеть завтрак

Любой прием пищи должен обязательно содержать белок, сложные углеводы и жиры, иначе или не насытишься, или быстро проголодаешься

Многие, стараясь похудеть, переходят на каши и едят их не только по утрам, но и в обед и вечером, замечает эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова в своем Telegram-канале.

«Но каша даже по утрам, пусть на воде, а не на молоке — далеко не лучший вариант при похудении. Если каждое утро есть ту же овсянку без добавления белка, но зато с кусочком сливочного масла, то происходит потеря мышечной массы и набор жировой ткани. То есть, вместо жира мы теряем самое ценное», — предупредила врач.

Вообще каши — лучшая пища, когда надо набрать вес, а не скинуть, уверена эндокринолог.

Специалист напомнила, что белок должен быть в каждом приеме пищи. Особенно, если нужно избавиться от лишнего жира.

Среди идеальных завтраков врач выделила яйца всмятку и омлет с овощами.

«Если не хотите яйца, ешьте творог, не хотите творог - съешьте кусок отварной курочки. И только в дополнение к ним - немного каши, буквально 4-5 ложек без верха готового продукта», - предложила эндокринолог.

28.05.2023 г.