«Телефонная шея»: как минимизировать вред от смартфона для позвоночника и головы

"Телефонная шея" - деформация позвоночника из-за постоянного наклона головы к экрану смартфона все чаще встречается в практике врачей

Голова взрослого человека весит 4-6 кг. Позвоночник рассчитан на такую нагрузку, если голова находится в прямом положении. Однако при наклоне на 15 градусов нагрузка увеличивается до 12 кг, при 45 градусах — более 20 кг. То есть шеи многих современных людей часами удерживают большой вес. Из-за этого мышцы шеи перенапрягаются, плечи уходят вперёд, появляется сутулость. Естественный изгиб шейного отдела позвоночника, который амортизирует нагрузку, со временем, в тяжёлых случаях формируется обратный - шейный - кифоз. Так возникает структурная деформация скелета.

Через шею проходят питающие мозг сосуды и нервные корешки.

При хроническом напряжении мышц шеи нарушается кровообращение, возникают спазмы
Из-за этого болит шея и голова, немеют руки, появляется напряжение в плечах и головокружения.

К сожалению, все чаще проблемы с позвоночником наблюдаются у подростков, констатируют специалисты

Что нужно делать, чтобы минимизировать вред от смартфонов для позвоночника и мышц шеи

Держать экран на уровне глаз, периодически разминать шею – делать комплекс упражнений, укреплять мышцы спины и шеи.

Чем раньше обратить внимание на осанку, тем меньше будет риск необратимых последствий

Фото Unsplash

6.08.2026 г.