Топ-6 самых богатых йодом продуктов

Ежедневная норма потребления йода для взрослого человека - от 150 до 250 мкг

В России у многих есть йододефицит, поэтому врачи рекомендуют включить в рацион продукты, богатые этим микроэлементом.

Продукты, богатые йодом

В 100 граммах бурых водорослей комбу содержится 298 мг йода

Традиционный для японской кухни продукт продается в сушёном виде, и хватит маленького кусочка, чтобы восполнить дневную потребность.

В 100 граммах водорослей нори содержится 29 суточных норм йода

Нори - это сушеные водоросли, в которые заворачивают суши и роллы. Продукт продается почти во всех супермаркетах. Отличная идея: нори можно заменить чипсы и попкорн.

Треска богата йодом

Данная рыба также хороший источник витаминов А, Е, С, D и группы В, а также белка.

Йод содержится в молоке

Чтобы избежать дефицита йода, нужно выпивать три-четыре стакана в день.

Источник йода - креветки

Они также содержат фосфор, селен, витамин В12.

Ну и, конечно, самый простой способ избежать йододефицита - употреблять йодированную соль

По данным ВОЗ, пяти граммов йодированной соли в сутки достаточно, чтобы восполнить дневную потребность.

Фото iStock

25.04.2025 г.