Убирая снег, можно сжечь от 300 до 550 ккал в час

Уборка снега — это весьма энергозатратная нагрузка. Она сочетает в себе и силовые упражнения (подъем и перенос снега), и повторяющиеся наклоны и приседания, и работу на выносливость и закаливание на холоде.

Расчистка снега сопоставима с круговой тренировкой средней интенсивности, заявила тренер Акулина Бахтурина в беседе с "Газетой.Ru".

Средние значения при умеренной интенсивности работы — 300-400 ккал в час, при интенсивной работе — 450-550 ккал в час, заявила тренер.

Для сравнения: в результате силовой тренировки тратится 350-500 ккал/час; функционального тренинга — 400-600 ккал/час; бега трусцой — 450-550 ккал/час.

При этом уборка снега задействует тело комплексно, напоминая полноценное силовое занятие. Работают ноги и ягодицы, мышцы кора, спины, плечи и руки, предплечья.

Однако важно помнить о правильной технике при расчистке снега. Чтобы превратить уборку снега в безопасную и эффективную активность, нужно соблюдать правила. Поднимать снег на лопате нужно, сгибая колени и за счет силы ног, а не за счет округления спины. Важно избегать резких поворотов корпуса с тяжелой лопатой в руках. Работать нужно не более 5-10 минут, а затем, перед следующим подходом, делать небольшую паузу. Не нужно пытаться поднять за один раз слишком большой объем снега.

По данным ресурса "Погода и климат", за сутки 9 января в Рязани выпало 20 мм осадков. Месячная норма для января - 40 мм. При этом за первые девять дней 2026 года в городе выпало уже 59 мм снега.

10.01.2026 г.