Ученые выяснили, как снизить уровень сахара в крови без лекарств

Небольшая прогулка после еды снижает уровень сахара в крови и риск развития диабета 2 типа

К такому выводу пришли ученые из Лимерикского университета (Ирландия), пишет Pronews.gr со ссылкой на исследование, опубликованное в журнале Sports Medicine.

В рамках исследования добровольцы должны были ходить, либо стоять или сидеть после приема пищи.

Выяснилось, что даже нескольких минут легкой ходьбы после еды достаточно, чтобы уровень сахара в крови не повышался и не снижался резко

Сидение на одном месте после приема пищи такого результата не дало.

Резкие колебания значений сахара в крови представляют собой проблему для людей, пытающихся контролировать диабет, и способствуют развитию диабета 2 типа

Стояние на месте тоже снижало уровень сахара в крови, хотя и не так существенно, как быстрая ходьба, которая требует более активного участия мышц, что, в свою очередь, позволяет утилизировать больше сахара, циркулирующего в крови.

Самым действенным способом снизить уровень сахара в крови и не допустить развития диабета 2 типа, специалисты назвали 15-минутную прогулку через 60-90 минут после еды

«Но даже 2-5 минут ходьбы могут дать некоторую пользу, особенно в те дни, когда не планируется физическая активность — поход на работу или в спортзал», — добавил ведущий автор исследования Эйдан Баффи.

Фото iStock

26.08.2022 г.