Врач-диетолог раскрыл секрет "ограничителей аппетита"

Жиросжигающих продуктов не существует, заявил специалист. «Если вы от кого-то услышите, что какой-то продукт сжигает жир - это точно обман», — подчеркнул Дмитрий Семирядов.

Врач озвучил важный принцип похудения - необходимо съедать меньше именно по калориям, а не по объему

Специалист обратил внимание, что человек, будучи на диете, может съедать по объему даже больше, чем раньше, выбирая низкокалорийные продукты

Низкокалорийные продукты, которые быстро насыщают

Это белковые продукты: мясо, птица, рыба, яйца, творог, бобовые. При дефиците белка, а также входящих в его состав аминокислот, у человека может быть повышен аппетит, который в том числе будет проявляться тягой к сладкому.

При снижении веса нужно потреблять продукты, богатые клетчаткой: овощи, ягоды и фрукты, умеренное количество крупы.
Клетчатка - пищевое волокно, которое длительно переваривается. Попав в организм, она набухает, давит на стенки желудка, в мозг поступает сигнал о насыщении. Клетчатка замедляет поступление в кровь глюкозы, что также стабилизирует аппетит.

Кофе и чай также нужны худеющим

Кофеин, содержащийся в кофе и чае, стимулирует выработку гормонов, ответственных за активность (кортизол, норадреналин), ускоряет работу мозга (дофамин и ацетилхолин), подавляет чувство усталости (блокирует аденозин). «За счёт подобных гормональных изменений и подавляется аппетит. Организм о нём просто не думает в этот момент. Хотя, ради справедливости, у некоторых людей кофе может повышать аппетит, но такое встречается редко», — объяснил Дмитрий Семирядов.
В кофе кофеина больше, чем в чае.

Яблочный уксус помогает погудеть

Яблочный уксус способен снижать аппетит и инсулин, помогая стабилизировать уровень сахара в крови. Такой эффект, по мнению учёных, происходит за счет содержащегося в яблочном уксусе нейропептида-Y, напрямую подавляющего аппетит в головном мозге.

Фото Freepik

14.07.2024 г.