Врачи назвали наиболее опасные для здоровья факторы риска

Выявление факторов риска, которые приводят к развитию хронических заболеваний, — неотъемлемая часть диспансеризации, которую врачи настоятельно приглашают пройти. Что понятно: предупредить лучше, чем лечить, предупреждает минздрав.

Своевременное обнаружение факторов риска действительно позволяет предотвратить развитие тяжелых заболевания или их осложнений

Немаловажную роль в развитии опасных заболеваний играют метаболические факторы. К ним относятся ожирение, повышенный уровень холестерина и глюкозы, повышенное артериальное давление.
Подробнее о каждом из факторов риска.

Избыточная масса тела/ожирение

С помощью индекса массы тела можно оценить соответствие роста и веса тела человека. Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается по формуле:
ИМТ= масса тела (в кг) / рост в квадрате (в м).

Если ваш индекс массы тела 25-29,9 кг/м2, то у вас избыточная масса тела; если 30 кг/м2 и более - у вас ожирение. Тип ожирения также влияет на степень риска.

Наиболее неблагоприятно для здоровья абдоминальное ожирение - отложение жира в области талии. Окружность талии более 102 см у мужчин и более 88 см у женщин указывает на абдоминальное ожирение.
Профилактика избыточной массы тела/ожирения: рациональное питание, регулярная физическая активность.

Повышенный уровень холестерина

Холестерин - жироподобное вещество, которое образуется в печени, а также поступает в организм с пищей. Это важный строительный материал для образования клеточных мембран, выработки витаминов и гормонов. Однако избыток холестерина вреден, так как в составе комплексов с белками он может откладываться в стенках сосудов, сужать их просвет и вызывать инфаркт миокарда или инсульт.

Профилактика повышенного холестерина: исключить из рациона жирные сорта мяса (баранина, свинина), колбасы и копчености, субпродукты, цельное молоко и жирные молочные продукты (масло, сливки, сыры), белый хлеб и хлебобулочные изделия, яичный желток, готовые соусы, особенно майонез, сладости (сливочное мороженое, шоколад).

Повышенный уровень глюкозы

Многие люди не подозревают о наличии у них сахарного диабета. Поэтому каждому человеку полезно периодически проходить измерение уровня глюкозы в крови - этот простой анализ позволит предотвратить серьезные проблемы со здоровьем.

Обязательно должны следить за уровнем глюкозы в крови люди с ожирением; имеющие близких родственников, страдающих сахарным диабетом. Люди с повышенным уровнем глюкозы и особенно с сахарным диабетом гораздо чаще страдают от сосудистых и сердечных осложнений.

Профилактика сахарного диабета: дробное питание до 5 раз в день, употребление рафинированных углеводов (сахар, мед, джемы и т.д.) и насыщенных жиров должно быть снижено до минимума; регулярные физические нагрузки.

Повышенное артериальное давление

Оптимальным считают давление ниже 120/80, нормальным - 120-129/80-84 мм рт. ст. Если ваше давление находится в пределах 130-139/85-89 мм рт. ст., оно считается высоким нормальным. При уровне давления 140/90 мм рт. ст. и более диагностируют артериальную гипертонию.

Повышенное артериальное давление - основная причина инсульта. Оно способствует развитию аритмий, инфаркта миокарда, сердечной и почечной недостаточности, болезни Альцгеймера.

Профилактика артериального давления: отказ от курения и алкоголя, нормальная масса тела, ограничение психоэмоциальных факторов, регулярные физические нагрузки.

Найдите время для своего здоровья! Пройдите диспансеризацию.

Фото Freepik

7.12.2022 г.