Врачи назвали напитки, которые помогут контролировать уровень глюкозы в крови

Диетологи назвали напитки, которые точно не повышают уровень глюкозы в крови

Рекомендации опубликованы на сайте EatingWell.

Газированная вода без сахара, калорий и углеводов - оптимальна для сохранения баланса сахара в крови.

Чай - в нем нет калорий и он может повышать активность инсулина - гормона, понижающего уровень сахара в крови.

Кофе - также снижает уровень глюкозы в крови. Исследования установили - регулярное употреблением кофе способно снизить риск развития диабета 2 типа. В кофе содержится хлорогеновая кислота - растительное соединение, оно помогает контролировать уровень сахара в крови.

Молоко - стакан этого напитка (в том числе без лактозы) может нормализовать уровень сахара в крови за счет сочетания  белков, жиров и углеводов. Растительное молоко обладает таким же свойством.

Настоянная ароматизированная вода - вода с добавлением цитрусовых, свежих или замороженных ягод. К ним можно добавить например, мяту. Приготовить такой напиток просто: ингредиенты добавляются в кувшин с водой и настаиваются несколько часов.

Фото Unsplash

29.12.2024 г.