Академик Драпкина рассказали об эффективном способе омоложения

Наиболее эффективным омолаживающим способом главный терапевт Минздрава России, академик РАН Оксана Драпкина назвала снижение калорийности рациона на 500-750 ккал

Об этом пишет КП.

Врач сообщила, что ограничение калорийности питания – наиболее доказанный способ омоложения. Она отметила, что такой образ питания может принести пользу даже при соблюдении диеты всего несколько дней в месяц.

Средняя норма калорийности питания для мужчин составляет порядка 2 500-2 800 ккал в день, для женщины - 2 200-2 400 ккал

Примечание: одна единица килокалорий (ккал) равна 1000 калорий (кал).

В настоящее время ученые выделяют два основных метода, защищающих организм от старения - физические упражнения и снижение калорийности питания

Также нужно больше читать и запоминать информацию; больше двигаться - физнагрузки активизируют кровообращение, поэтому мозг лучше насыщается кислородом; делать непривычные движения, что тренирует мозг; принимать назначенные лекарства от гипертонии, атеросклероза (препараты, снижающие холестерин) и сахарного диабета.

Фото Freepik

23.06.2024 г.