Что можно съесть на ночь безопасно для фигуры, если голодно

Если вы не можете уснуть, потому что проснулся аппетит, то вот безопасные для фигуры продукты, которые можно на ночь.

1. Кисломолочные продукты: кефир или йогурт. Порция в 200 граммов утолит голод и увеличит количество белка в рационе. Правда, нужно помнить, что кефир обладает мочегонным действием.

2. Стакан теплого молока. Молоко содержит аминокислоту триптофан, которая вызывает сонливость, тёплое питьё дополнительно расслабит.

3. Миндаль. Парадоксально, но факт: этот калорийный орех помогает похудеть, подавляя аппетит. Опять же, съесть его можно немного - не более 40 граммов.

4. Бананы. Также как и молоко стимулируют синтез мелатонина - гормона сна - и содержат магний, а потому помогут быстрее заснуть и улучшают качество сна.

5. Теплый мясной бульон. Насытит, расслабит, обогатит организм железом, селеном, фосфором и натрием.

По материалам телеканала "Доктор".

Фото Freepik

10.01.2026 г.