Как время отхода ко сну влияет на наше здоровье

Ученые из Университета Рутгерса, штат Нью-Джерси (США) провели исследование, в ходе которого наблюдали за двумя группами людей общей численностью в 50 человек с разными хронотипами — индивидуальными особенностями суточных ритмов организма.
Наблюдение длилось неделю.

Хронотип отражает различия в циклических колебаниях метаболических и гормональных профилей. Исследователи хотели узнать как эти различия коррелируют с инсулином.

Ученые использовали расширенную визуализацию для оценки массы и состава тела, а также чувствительность к инсулину и образцы дыхания для измерения метаболизма жиров и углеводов.

И «совы», и «жаворонки» подсчитывали съеденные калории и ничего не ели ночью, чтобы свести к минимуму влияние питания на результаты исследования.

Ученые пришли к выводу, что циклы сна и бодрствования имеют метаболические различия и изменяют предпочтения организма в отношении источников энергии.

«Жаворонки» используют больше жира для получения энергии и в состоянии покоя, и во время физических упражнений, чем совы.
Организмам «сов» требуется больше инсулина для снижения уровня глюкозы в крови, и их тела предпочитали углеводы в качестве источника энергии, а не жиры. Это значит, что в организме тех, кто поздно ложится спать могут накапливаться эти самые жиры, повышая риск развития диабета второго типа и заболеваний сердца.
Причина этого сдвига в метаболических предпочтениях между жаворонками и совами пока неизвестна и требует дальнейшего изучения.

Авторы работы указывают на то, что различия в жировом обмене между «жаворонками» и «совами» показывают, что циркадный ритм может влиять на то, как наш организм использует инсулин.

Ученые также обнаружили, что «жаворонки» физически более активны и имеют лучшую физическую форму, чем полуночники, которые ведут малоподвижный образ жизни в течение дня.

Фото Freepik

30.10.2022 г.