Врач назвал четыре секретных способа дожить до 100 лет

Кардиолог Хорхе Тартальоне убежден, что для того, чтобы прожить долгую жизнь, необязательно жить в определенном месте - таком, где большое количество долгожителей, следовать строгим или особенным диетам, ударно тренироваться.

Важно ежедневно следовать простым правилам, рассказал врач аргентинской газете La Nacion.

Первое правило долголетия - поддержание умеренной физической активности. Предпочтительны бег или быстрая ходьба, велосипед. Важно: двигаться нужно регулярно и меньше сидеть в течение дня.

Второе правило: хороший сон. Это такой, который длится семь-восемь часов без пробуждений. Сон продолжительностью шесть и менее часов связан с риском развития слабоумия.

Третье правило: нужно больше общаться и стараться приносить людям пользу.

Четвертое правило долголетия: нужно питаться преимущественно необработанной пищей. Кардиолог отметил особую пользу сырых овощей. А добавленного сахара и продуктов с консервантами следует избегать.

Фото iStock

23.06.2025 г.