Новые килограммы вскоре после застолий - это не вес, а отеки

Новые килограммы, которые появляются за праздники, зачастую не жир, а отёки, рассказала врач Вероника Савенко изданию "Доктор Питер".

Пугающие значения на весах обычно появляются уже через два-три дня праздников из-за погрешностей в еде.

Во-первых, в праздничном меню гораздо больше соли, чем в обычном рационе. "Маринады, соусы, закуски, жирные блюда — всё это задерживает воду в организме", - отметила врач.

Во-вторых, углеводы - сладкое, в том числе напитки, хлеб - тоже задерживает воду в организме.

Важно помнить: набрать два-три килограмма жира за пару дней невозможно. Жир появляется вследствие регулярного, долгого и ощутимого переизбытка калорий.

В-третьих, алкоголь. Он сначала обезвоживает, а затем задерживает жидкость и усиливает тягу к солёному, поэтому вес растёт ещё быстрее, объяснила специалист.

Объективно оценивать вес имеет смысл через пять-семь дней после возврата к обычному рациону питания. Именно столько времени лишняя вода покидает организм.

Что поможет быстрее прийти в норму: снижение потребляемого солёного, жирного, простых углеводов, питьё чистой воды и добавление движения. Даже прогулки или пять-десять минут активности улучшат ситуацию.

Фото iStock

1.01.2025 г.