Сонливость после еды: когда норма, а когда - нет

Небольшая сонливость после еды - естественная физиологическая реакция организма

Почему после еды хочется спать

Потому что:
- мозг на некоторое время получает меньше ресурсов - они тратятся на переваривание пищи,
- в крови снижается уровень гормона аденозина, который "включает" усталость, а также вырабатывается гормон сна мелатонин.
Кроме того, если съеденное содержало много углеводов и жиров, уровень инсулина сначала резко поднимается, а затем опускается, что обуславливает упадок сил.
Большая порция усиливает все эти эффекты.

Послеобеденная сонливость проходит через 30 - 60 минут.

Однако следует обратиться к врачу, если сонливость после еды бывает такой

(Разумеется, если ночью вы выспались.)

- Спать хочется очень сильно, вы буквально "вырубаетесь" и не можете работать.
- Слабость продолжается больше двух часов и/или появляется даже после перекуса.
- Есть дополнительные симптомы: постоянная вялость, выпадение волос, ломкость ногтей, зябкость, сухость кожи, отеки, изменение веса.

Такие признаки могут указывать на наличие следующих патологий: анемию, из-за которой ткани хуже снабжаются кислородом; гипотиреоз - вследствие снижения функции щитовидной железы наблюдается общая слабость; инсулинорезистентность, преддиабет или диабет; дефицит витаминов B12, D и других.

Фото Unsplash

23.08.2026 г.