Преддиабет (инсулинорезисентность) -10 главных признаков

Люди с лишним весом находятся в группе риска инсулинорезистентности, которая переходит в преддиабет и далее - в диабет 2 типа

Об этом сообщила терапевт, врач интегративной медицины Ирина Баранова.

Она отметила, что инсулинорезистентность, желчнокаменная болезнь, неалкогольный жировой гепатоз - патологии, которые раньше были прерогативой взрослых, теперь всё чаще встречаются у детей. Основной причиной развития этих заболевания является современный тип питания с изобилием простых углеводов.

Инсулинорезистентность - нарушение углеводного обмена, при котором клетки организма теряют чувствительность к инсулину.
Инсулин доставляет в клетки глюкозу, если процесс доставки сбивается, глюкоза начинает откладываться в жировой ткани. При этом клетки испытывают голод и подают сигнал о том, что надо поесть. Человек ест, но инсулин снова попадает не туда. Инсулин в крови при этом может быть в норме или повышен. На этом этапе важно не допустить развития диабета 2 типа.

Что такое инсулинорезистентность и ее первые признаки

Высокое артериальное давление. Повышенный уровень сахара и/или инсулина делает сосуды менее эластичными.

Повышенный аппетит. Чувство насыщения при этом наступает после употребления мучного, крахмального и сладкого, но сохраняется недолго.

Усталость. Она объясняется тем, что клетки организма всё равно испытывают голод, им не хватает энергии.

Тёмный акантоз - потемнение кожи локтей, шеи, подмышек, интимных зон.

Сухость кожи, особенно стоп.

Отечность.

Отложение жировой ткани, особенно в области живота.

Частые рецидивы молочницы.

Активный рост папиллом и ангиом.

Избыточное оволосение у женщин, синдром поликистозных яичников.

Лечение при инсулинорезистентности

Лечение при инсулинорезистентности - это прежде всего диета. При обнаружении инсулинорезистентности нужно обратиться к врачу, например, эндокринологу, который поможет подобрать оптимальный рацион питания.

Диета при инсулинорезистентности

Необходимо существенно ограничить, а лучше вовсе исключить, быстрые углеводы: сладости, соки, мед, сладкие газированные напитки. Данные продукты приводят к резкому выбросу инсулина, что, соответственно, усугубляет патологию.

При избыточной массе тела необходимо похудеть, это повысит чувствительность клеток к инсулину.

Не допускать сверхкалорийного питания - избыточного потребления калорий. Такое даже при нормальном весе может спровоцировать развитие инсулинорезистентности.

Включить в рацион свежие овощи и зелень — они содержат много клетчатки, которая даёт чувство насыщения и долго переваривается организмом. Благодаря этому сахар в крови повышается очень медленно и незначительно.

Наличие значительного количества белка в питании поможет быстрее и надолго насыщаться, что также будет способствовать похудению. 

Снижает инсулинорезистентность и физическая активность, она должна быть достаточно активной и составлять не менее 150 минут в неделю.

Часто данных мер достаточно для нормализации состояния. Тем не менее, процесс восстановления углеводного обмена должен врач.

21.12.2024 г.