Почему сложно потерять вес с помощью упражнений

Авторы исследования, опубликованного Current Biology, пришли к выводу, что организм может экономить энергию, которую обычно расходует на поддержание его основных функций, если человек усиленно сжигает калории
посредством фитнеса.

Физические упражнения – важная составляющая борьбы с лишним весом, потому что они тратят калории и стимулируют распад жировой ткани. Впрочем, также давно известно, что только с помощью фитнеса, без коррекции диеты, существенно похудеть не получится. Организм не спешит расставаться с жиром, который, гипотетически, ему еще может пригодиться.

И вот новое исследование обнаружило еще один механизм, препятствующий похудению.

Проанализировав данные о тратах энергии 1 754 человек, ученые пришли к выводу, что в ответ на увеличение физической активности за счет фитнеса организм отвечал жесткой экономией энергии, которую он расходует на поддержание своих основных функций.

Исследователи заметили, что организм старался компенсировать траты энергии — начинал использовать меньше калорий для различных жизненных процессов, что влияло на суточный энергетический баланс.

Если во время занятий спортом человек потратил, например, 300 килокалорий, ожидается, что именно столько худеющий «сжег» приобретенного в результате потребления. Возможно, в течение короткого периода это будет так, однако вскоре организм начет экономить энергию другими способами. В результате похудения не случится.

Именно этим феноменом ученые объясняют известный всем худеющим период, когда после сброса определенного количества килограммов, процесс останавливается. Тогда в течение недель или месяцев прогресса нет.

Исследование показало, что особенно сокращение расхода энергии в покое актуально для людей с ожирением. По подсчётам учёных, при ожирении люди теряют лишь половину калорий, которые сожгли при физической активности, остальное организм экономит.

Фото Freepik

15.02.2023 г.