Рекомендации врачей о том, как уснуть в жару

Издание ссылается на исследование 2003 года, которое показало, что охлаждение с помощью вентилятора или кондиционера, а также прохладной воды может предотвратить смерть от жары.

В зной пожилым полезно протирать кожу холодной водой с помощью губки, либо принимать прохладные душ или ванну

Исследователи подчёркивают: вода не должна быть холодной.

Также в жару хорошо прикладывать лед или прохладные компрессы в область паха, подмышек, к шее, лбу и запястьям

Перечисленные места богаты поверхностными сосудами, поэтому кровь быстро охладит внутренние органы.

Держать холод у кожи следует не дольше десяти минут подряд, если вы используете лед, необходимо обернуть его тканью. Ночью можно применять холодные грелки или охладить наволочку в морозилке перед сном.

Вентиляторы малоэффективны в борьбе с жарой: они могут улучшить испарение пота, но при температуре до 33°C. Также они бесполезны для пожилых и людей с недостаточным потоотделением. Что касается горячих напитков в жару, то они активируют механизмы охлаждения организма, но это приводит к удалению жидкости из него. Поэтому в зной лучше выбирать охлажденные напитки.

Фото Freepik

1.07.2024 г.