Помогает ли йога похудеть?

Существенных исследований о связи йоги и потери веса не проводилось. Однако в целом физическая активность помогает предотвратить увеличение веса, хотя не всегда содействует его снижению, и, кажется, это относится и к йоге. Большинство видов йоги не способствует сжиганию такого количества калорий как, например, аэробные упражнения. Так, женщина весом 68 кг сжигает 240 калорий за час, занимаясь йогой, а за час занятий аэробикой она теряет 360 калорий.
Но любая физическая активность полезна. Йога заставляет вас двигаться, это снижает уровень липидов (жира) в крови и повышает настроение.
Регулярная физическая активность должна быть частью плана или программы по потере веса. Как известно, чтобы похудеть, нужно уменьшить потребление калорий (еды) и увеличить расход калорий (физическую активность). Если вы хотите использовать йогу для похудения, занимайтесь ею в сочетании с аэробными упражнениями, такими как езда на велосипеде, бег или плавание, которые сжигают больше калорий.