Чем полезна йога

Вот лишь несколько причин, по которым следует заняться йогой как можно скорее, если вы уже ею не занимаетесь.

Йога формирует правильную осанку. Позвоночник становится гибким, длинным и крепким, а грудная клетка расправляется.

Йога — мощный положительный психологический фактор. Эти занятия (их в йоге принято называть практиками) способствуют расслаблению, восстановлению спокойствия. Постепенно вы научитесь отпускать проблемы и жить в гармонии с окружающим миром. Практики помогают снизить кровяное давление и частоту дыхания, замедлить пульс.

Йога — качественная профилактика остеопороза. Если вы будете заниматься регулярно, то постепенно снизите уровень гормонов стресса, а кальций станет лучше удерживаться в костных тканях. Как известно, многие болезни двадцать первого века развиваются от постоянных стрессов, сопровождающих нас в повседневной жизни. Йога минимизирует стрессы при помощи практик.

Любая физическая нагрузка так или иначе способствует сжиганию калорий, это правда. Пауэр-йога и аштанга-йога повышающих частоту ударов сердца. Если заниматься этими видами йоги не меньше трех раз в неделю по полтора часа, это будет способствовать снижению лишнего веса. Однако с большим количеством лишних кило йоге в одиночку не справиться. Йога может поспособствовать похудению, но эффективность процесса зависит от количества лишних килограммов и выбранного стиля йоги. Конечно, любой вид йоги позволит достичь гибкости, сделает вас более сильными, приведет в тонус мышцы тела. Но далеко не каждый вид поможет сбросить вес.

Аштанга — это силовая йога, в которой асаны выполняются без пауз, последовательно и непрерывно, одна за одной. Говорят, что своей безупречной фигуре Мадонна обязана именно этому виду йоги.

Для тренировок понадобятся:
- удобная спортивная одежда. А вот обувь не нужна — все асаны гораздо легче выполнять босиком, чтобы повысить устойчивость;
- коврик, ремень, болстер и кирпичи. Ремень при выполнении некоторых асан вы будете набрасывать на ноги (он помогает притянуть ноги к себе), на болстере очень комфортно сидеть во время медитации (он представляет собой мягкий большой валик). Кирпичи для йоги бывают пластиковыми или деревянными. Эта опора также понадобится во время различных асан (к примеру, когда вы не можете достать руками до пола из положения стоя).