Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом

Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом

После отпуска

Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом
Размер текста:
После отпуска

Удалённость курорта от родных просторов, как правило, прямо пропорциональна интенсивности «отпускной болезни». Выясняем, почему организм реагирует на смену обстановки, и как бороться с неприятными послеотпускными явлениями.

На продолжительность акклиматизации влияют различные факторы: возраст, состояние здоровья, особенности данного географического района, настроение.

Послеотпускной стресс зависит от личной предрасположенности к нему

Чем человек здоровее, тем легче он переносит акклиматизацию и реакклиматизацию.

Всё начинается с акклиматизации. Жители различных географических зон в течение жизни приспосабливаются к определённым природным условиям. Так, уровень гемоглобина в крови жителей высокогорья всегда выше, чем у тех, кто живет на равнине. У северян обмен веществ «подстраивается» под время года: зимой все синтетические процессы в организме несколько замедляются, а летом, напротив, ускоряются.
Плюс, существуют генетические особенности. Например, представителю негроидной расы привыкнуть к жаркому климату будет всегда проще, чем европеоиду.

Именно поэтому бывает так, что человек, прибывший из другой климатической зоны, не может мгновенно адаптироваться к местным особенностям. Для организма путешественника резкая смена среды обитания может оказаться стрессовой даже на гормональном уровне (доказано, что продукция катехоламинов у жителей каждой из климатических зон различается). Могут «сбиться настройки» механизма терморегуляции. Иммунная система, привыкшая к «родным» микроорганизмам, спешно выстраивает защиту против новой бактериальной флоры, здесь также не исключены сбои. Кроме того, добавляются утомление от длительного перелета и переездов, переживания.

Наиболее распространённые адаптационные явления — бессонница, насморк, расстройство кишечника, так называемая диарея путешественников. Проявления зависят от того, какая из систем организма наиболее уязвима.
Иногда адаптация может протекать тяжелее: у людей с повышенной реактивностью организма может подняться температура или артериальное давление. Такие явления могут случиться и не в первый день пребывания на новом месте: иногда организму хватает сил справляться со стрессом акклиматизации в течение первых дней, но при первой же смене погоды проявляются симптомы «болезни путешественников».

После отпуска отдохнувший организм подвергается ещё одному стрессу — обратной акклиматизации
Как правило, проявления реакклиматизации наблюдаются у тех, кто побывал на территории с комфортными климатическими условиями. К хорошему быстро привыкаешь — эта пословица абсолютно справедлива и в отношении человеческого организма: дискомфорт из-за увеличившегося времени сна или более разнообразной еды возникает редко. Возвращение из тёплых краев в сибирскую осень чревато физиологическим «бунтом»: чаще всего реакклиматизация проявляется обострением хронических заболеваний, воспалением верхних дыхательных путей и повышенной утомляемостью. Получается несколько нелепо — вроде бы после отпуска должно быть проще приступать к работе, а на деле отсутствие перерыва между возвращением домой и началом первой рабочей недели становится стрессом и для взрослых, и для детей.

После отпуска, картинки после отпуска, после отпуска картинки прикольные

На работу после отпуска

Как избежать «болезни путешественников» по возвращении домой
• Лучше, если возвращение домой совпадёт с пятницей —  будет хотя бы пара дней на возвращение к привычным ритмам. Если летите с запада на восток — выбирайте утренние рейсы, а если с востока на запад — вечерние, так у вас будет ночь сразу же после прилета, чтобы отдохнуть.
• Вернувшись домой, не дожидайтесь признаков недомогания, проведите профилактику и помогите таким образом иммунитету защитить вас от простуды: примите «ударную» дозу витамина С в виде растворимых таблеток, а лучше — пейте отвар шиповника с лимоном.
• По возвращении домой питайтесь лёгкими салатами, кашами и йогуртом, чтобы не перегружать пищеварительную систему.
• Если у вас есть хронические заболевания — уделите особое внимание соответствующей системе органов. Так, гипертоникам следует чаще измерять давление и постепенно «сдвигать» время приёма препаратов, снижающих давление в соответствии с переменой часовых поясов. То же относится и к приёму всех других лекарств, включая противозачаточные таблетки. Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта стоит придерживаться строгой диеты хотя бы 1-2 дня после возвращения из отпуска.
• Для подавления возбуждения от несбалансированного суточного ритма помогут настойки валерианы или пустырника.
• Для стимулирования активности — препараты женьшеня, лимонника, элеутерококка, бальзамы.
• Ешьте бананы, содержащие природный антидепрессант.
• Чаще гуляйте днём — солнце заряжает нас энергией.

Вид отдыха, соответствующий типу вашего темперамента
Энергичный холерик не любит долго валяться на пляже. Ему нужен активный отдых, с умеренными физическими нагрузками: турпоходы, турпоездки, горные лыжи, подводное плавание, велоспорт и так далее. Не выносит одиночества, ему нужен попутчик, а лучше — компания.

Спокойный и общительный сангвиник легко приспосабливается к разным условиям: с удовольствием бездельничает и активно отдыхает. Способен быстро восстанавливать силы, поэтому ему целесообразно разбивать отпуск на части. Любит путешествия и экскурсии. Часто «душа компании».

Неторопливый и обстоятельный флегматик, уставший от вынужденного общения, получает удовольствие от рыбалки, охоты, собирания грибов и ягод, чтения книг. Динамичные турпоездки не для него, ну разве что экскурсии на теплоходе. Нуждается в продолжительном и спокойном отдыхе.

Чувствительный и робкий меланхолик, уставший от однообразной работы или общения с людьми, отдохнет в любимых творческих занятиях. С удовольствием свяжет что-нибудь, создаст эскиз будущей дачи и посадок на участке, смоделирует свой новый гардероб, посетит музеи и выставки. Силы восстанавливает медленно.



 
Bestiya 2:31 01.09.2014 новый комментарий
Вот, кстати, да. Сколько приезжаю в отпуск - там не чувствую акклиматизации, а вот после возвращения обратно домой - дня 4 в себя прихожу. Получается, что ещё после отпуска нужно отдохнуть дома, пока адаптируешься к прежней своей обстановке...Может чего попринимать для этого?...
admin 6:20 01.09.2014 новый комментарий
Здравствуйте. Специальных препаратов такого плана не существует. Если же подобное повторяется, можно порекомендовать посетить психолога с целью прояснить причины данной ситуации.
EleNorka 1:02 07.09.2014 новый комментарий
Знакомая ситуация. Причем когда даже из деревни в город приезжаю - дня 3 адаптация идет. От смога городского аж ком в горле стоит и так дышать противно. Потом привыкаю. Мне ещё иммунолог знакомая посоветовала деринат капать, он иммунитет поддерживает хорошо. По-крайней мере мне помогает.
admin 12:40 07.09.2014 новый комментарий
Вы сами можете принимать все, что угодно под свою ответственность, эффект плацебо никто не отменял. Но рекомендовать лекарственные препараты может только врач, так как он обладает необходимыми знаниями и, в отличие от вас, несет ответственность за возможные негативные последствия своих назначений.

Для того чтобы оставить отзывы или задать вопрос, вам нужно ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ либо АВТОРИЗОВАТЬСЯ.

Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом
Может быть интересно:

Преимущество www.medrzn.ru в том, что о заболеваниях, о том, как их избежать или лечить, рассказывают лучшие врачи, попасть на приём к которым есть возможность далеко не у каждого.

Кроме того, вы можете задавать вопросы специалистам и получать на них ответы.

Достоверная и своевременно полученная медицинская информация помогает сохранить здоровье и даже жизнь.