Добавки к пище для пожилых людей

Превентивный врач, нутрициолог Дмитрий Семирядов

💊Обзор БАДов бабушки - подробно от и до!

На днях заезжал в гости к бабушке и подготовил обзор добавок, которые она принимает.

Недавно она посетила кардиолога, поэтому набор БАДов и витаминов скорректировали. Обзор будет полезен всем, у кого есть возрастные родители и пожилые родственники.

Главная цель — профилактика сердечно-сосудистых заболеваний: инсультов, инфарктов, снижения давления, в также деменции.
📍Начнем с базовой базы — это, конечно:

1) Витамин D в профилактической дозировке обязателен для здоровья костей. Он помогает снизить риск остеопорозных переломов и снижение иммунитета, особенно у пожилых людей.

2) Мильтивитамины без йода, так как бабушка склонна к гипертиреозу из-за дефицита йода, который мы проворонили. Эндокринолог йод запретил, так как он может "разогнать" щитовидную железу.

В остальном мультивитамины с неплохими профилактическими дозами нужны, потому что у пожилых людей из-за особенностей работы ЖКТ, витамины и минералы хуже удваиваются, и дефициты встречаются чаще.

3) ОМЕГА-3. Бабушка пьет статины для снижения холестерина. Они работают эффективнее в паре с омегой: чем выше содержание омега-3 в организме, тем медленнее растет бляшка. Также омега дает небольшое снижение давления, разжижение крови - профилактика риска сердечно-сосудистых заболеваний, тромбозов, деменции, инсультов, инфарктов и т.д.

4) Коэнзим Q10 — рекомендуемая добавка для пожилых людей,, так как часто бывает аритмия и инфаркты. Люди умирают от проблем с сердцем при дефиците CoQ10, поэтому я считаю его одной из важнейших добавок.

5) Магний Цитрат — немного снижает давление, на несколько мм, профилактирует скачки давления, а также неплохо работает при запорах. У бабушки была с этим проблема, сейчас мы ее решили.

6) Псиллиум (клетчатка) - для работы кишечника и от запоров, которые могут спровоцировать рак кишечника. Обязательно с достаточным количеством жидкости, чтобы раствор был достаточно жидкий. Иначе из-за плотной массы можно сильно подаваться. Начинать с половины чайной ложки! При необходимости постепенно увеличивать до 1-2 ч. л.

7) Мексидол. Отличный антиоксидант. Его бабушке назначили для улучшения работы головного мозга. Я его тоже пропиваю в период высоких нагрузок, например, перед важными выступлениями на мероприятиях — помогает снижать умственную нагрузку и лучше усваивать информацию.

8) Актовегин — пептиды для улучшения кровоснабжения. Бабушке их назначили, так как начало расти давление.

Еще недавно у бабушки начало повышаться давление до 160-170. Что в такой ситуации делать?

Конечно, идти ко врачу, а не баловаться добавками.

Мы быстро посетили врача и получили следующее назначение:

Лизиноприл, Амлодипин, Розувастатин (многие говорят, якобы статины вызывают деменцию, но на самом деле без статинов можно и умереть, так как будет расти бляшка, так что они продлевают жизнь. Но принимать их нужно по показаниям врача), Тромбо АСС (для разжижения крови), и врач тоже прописал Магний.

С 16 по 20 марта давление скакало: то 138, то 160. С 21.03 давление стабилизировалось (после назначения препарата).

☕️ Еще бабушка большой любитель какао. Дайте разберем, почему не зря пьет:

• содержит много антиоксидантов (полифенолы);
• снижает давление на 4-5, диаст. - на 2 мм;
• снижает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний и риск
• фибрилляции предсердий (на 20%);
• защищает нейроны мозга от воспаления, улучшает кровообращение в мозге,
• защищает зрение

Зачем это всё пить? Бабушке 73 года, и вот, что мы имеем: нет дефицита железа (чему могут позавидовать многие молодые люди), нет дефицита В9 и В12, отличный уровень глюкозы, отличный холестерин, нормальный уровень белка и все остальные показатели в норме.

Но это не все. Я всегда рекомендую практиковать комплексный подход: отдых, питание, добавки, активность. И помните: добавки - не волшебные пилюли, а ДОПОЛНЕНИЕ. В то же время, они способны улучшать показатели здоровья, включая анализы.

👉🏻 А какие добавки пьете вы и ваши пожилые родственники?