Какой коллаген эффективнее для кожи

О том, какой коллаген эффективнее для кожи - рыбный, куриный или говяжий

В вопросе в своем Telegram-канале разбирается специалист с высшим американским образованием в области питания Лиза Афинская. Эксперт делает выводы на основании последних научных данных.

Итак, наиболее эффективный коллаген для кожи

Для повышения увлажненности и эластичности кожи могут быть применены коллагеновые пептиды из рыбы

По крайней мере, больше всего научных данных имеется именно о рыбном коллагене. Куриный и говяжий коллаген не показали заметного улучшения состояния кожи.

Длительность приема коллагена, дозировки и побочные действия

Максимальная эффективность действия коллагена была заметна при приеме не менее восьми недель. Длительность курса - два-три месяца.
Участники исследований принимали добавку в дозировке в диапазоне 2,5-5 г в сутки. Не стоит принимать коллаген в дозировке, превышающей 10 г, и дольше шести месяцев без перерывов.
Обычно коллаген хорошо переносится. В редких случаях возможна тошнота, дискомфорт, вздутие или диарея. Известен  случай сыпи на коже.

Специалист напомнила, что не стоит возлагать на коллаген особых надежд: независимых исследований относительно его эффективности для омоложения кожи очень мало.

Фото iStock

18.05.2025 г.