Почему ноги сводит судорогой и что делать

Почему сводит ноги судорогой

Ночные судороги в икроножных мышцах могут появляться во время сна потому что икроножная мышца находится в укороченном состоянии — стопа расслаблена и слегка опущена, что повышает вероятность ее внезапного непроизвольного сокращения.

Спровоцировать судорогу ног по ночам могут

- мышечное переутомление после непривычной нагрузки,
- обезвоживание, особенно в жару или при активном потоотделении,
- неудобная поза во сне,
- длительное сидение днем,
- переохлаждение ног.

"Единичные эпизоды (раз в несколько недель или месяцев) не повод для беспокойства. Если судороги возникают чаще двух раз в неделю, регулярно будят среди ночи и повторяются на протяжении нескольких недель подряд, это уже повод обратиться к врачу", - передает слова терапевта Даниила Сушкова минздрав Подмосковья.

Если ноги сводит по ночам регулярно, это может указывать на сосудистую патологию, эндокринное нарушение, побочное действие лекарств или нехватку электролитов

Врач предостерёг от приёма добавок магния, калия и кальция "на всякий случай" - это не имеет смысла. Необходимо сдать анализы крови, чтобы обнаружить недостаток этих веществ. В любом случае прием высоких доз минералов без назначения врача опасен.

Что делать, если свело ногу

Если возникла судорога в ноге, сядьте или лягте, выпрямите конечность и плавно потяните носок стопы на себя. Это растягивает мышцу и снимает спазм. Помассируйте икру, разотрите и пощипайте мышцу до исчезновения боли.
Рекомендуется приложить тепло – грелку или теплое полотенце, можно просто разтереть ногу руками. Это улучшает кровоток и ускорит восстановление.
Иногда помогает небольшая нагрузка — попробуйте встать и сделать шаг. Ходить или бегать нельзя: велик риск повредить спазмированные мышечные волокна.

Если вместе с судорогами присутствует онемение и слабость в ногах, побледнение или синюшность кожи, отёки, чувство тяжести в ногах, приступы сопровождаются одышкой, болью в груди, спазмы распространяются на другие мышцы обратитесь к врачу - терапевту, неврологу или эндокринологу.

Фото БСМП Рязани

22.09.2026 г.