Помогает ли витамин C от простуды и давления

Витамин C традиционно применяют против простуды - профилактически и если заболели. Совпадает ли такое отношение большинства к витамину с мнением науки? 

Крупные исследования показали, что прием витамина C не снижает вероятность заразиться респираторным вирусом у большинства людей

Однако если принимать витамин C регулярно, он может сократить продолжительность болезни и облегчить симптомы ОРВИ

Выяснилось, что длительность простуды сокращалась примерно на 8% у взрослых и на 14% у детей.

Интересно, что самый выраженный эффект от витамина С обнаруживали у людей с очень высокой физической нагрузкой (например, у марафонцев, лыжников или солдат на учениях): у таких людей риск простуды снижался примерно на 50%. Данные в своем телеграм-канале привела эндокринолог Зухра Павлова.

Что касается приема витамина С с целью снизить давление, то умеренный эффект обнаружился

"Мета-анализ показал, что прием витамина C в среднем снижал систолическое давление примерно на 3-5 мм рт. ст", - пишет врач.

Учёные объясняют это несколькими механизмами:
🔘витамин C работает как антиоксидант
🔘улучшает функцию эндотелия сосудов
🔘 помогает уменьшать окислительный стресс и воспаление.

Но важно понимать:
витамин C не является средством от гипертонии и не заменяет лекарства или здоровый образ жизни (питание, физическую активность).

Витамин C участвует в:
🔘 работе иммунной системы
🔘 синтезе коллагена
🔘 заживлении тканей
🔘 защите клеток от окислительного стресса.

Можно ли получить витамин С из еды?

Да, и чаще всего этого достаточно.

Хорошие источники витамина C: цитрусовые, киви, болгарский перец, брокколи, клубника.

Ваша @doctorPavlova

Моя парковка в MAX🎉
Подписывайтесь, чтоб не потеряться - нас уже больше 7 тысяч человек!

Мед против кашля