Помогает ли витамин C от простуды и давления

Витамин C традиционно применяют против простуды - профилактически и если заболели. Однако имеет ли это смысл?

Исследования показали:
- прием витамина C (даже в очень высоких дозах) не снижает вероятность заразиться респираторным вирусом. Исключение - профессиональные спортсмены или военные в условиях экстремальных нагрузок;
- не помогает во время заболевания.
Однако если принимать витамин C регулярно, он может облегчить симптомы ОРВИ и сократить продолжительность болезни на 8% у взрослых и на 14% у детей. Это приблизительно на полдня.

Витамина С помогает совсем немного снизить давление

Мета-анализ показал, что прием витамина C в среднем снижал систолическое давление примерно на 3-5 мм рт. ст.

Суточная норма витамина С для взрослого — 50-10 мг/сутки, детям - 25-75 мг/сутки

Чем и кому опасен витамин С

Витамин С в таблетках противопоказан людям с сахарным диабетом.
Высокие дозы витамина С могут быть чреваты образованием камней в почках, проблемами с ЖКТ.
Оскорбиновая кислота разжижает кровь, поэтому перед операциями ее нужно отменить.
Витамин С способен разрушать зубную эмаль.
Избыток витамина С усиливает всасывание железа.
Витамин С может мешать работе статинов и химиотерапии.

Важно помнить, что прием витамина не заменяет назначенную терапию. Зачастую дополнительно пить витамин С не требуется, необходимую дозу лучше получать из пищи.

Изображение: GigaChat

3.09.2026 г.