Привычки, которые помогут противостоять респираторным инфекциям

Практические рекомендации, соблюдение которых поможет не заразиться ОРВИ, дала эндокринолог Зухра Павлова в своём телеграм-канале.

По мнению врача, одной из привычек, которая поможет не заболеть - держать в тепле не только ноги, но и нос. В холод кровообращение замедляется, поэтому до ноздрей добирается меньше иммунных клеток. Так что замёрзший нос не сможет полноценно защитить организм от вирусов.

Регулярно промывайте нос - просто водой при умывании по утрам и вечерам, а также солевым раствором по возвращении домой - так микробы не успеют закрепиться.

Стирайте вещи при температуре не ниже 40 градусов - так микробы погибнут.

Ешьте меньше сладкого, рекмендует эндокринолог. При избытке сахара иммунные клетки работают хуже.

Спите не меньше восьми часов. При недосыпе нарушается работа гена, отвечающего за иммунитет.

Регулярно проветривайте помещения и машину.

Принимайте витамин D - при его недостатке риск заразиться респираторным вирусом повышается на треть.

Увлажняйте воздух в помещении - сухой воздух снижает защитные свойства слизистых оболочек.

Фото medrzn.ru

26.09.2026 г.