Врач о причинах сонливости при достаточном количестве сна

Беспричинная сонливость, или гиперсомния, может быть симптомом какого-либо заболевания, рассказала Газете.ru невролог, доктор медицинских наук, профессор Сеченовского университета Наталья Шиндряева

Врач рекомендовала начать обследование, если присутствует сонливость при нормальном количестве сна. Прежде всего обратиться к эндокринологу и сдать назначенные им анализы. Причинами такой сонливости могут стать проблемы с щитовидной железой, иные гормональные расстройства, анемия, заболевания печени и почек, онкология.

Относительно снотворных невролог предупредила, что они могут вызвать привыкание, это касается даже растительных препаратов

Так что со временем без гипнотиков будет сложно заснуть.

«Лекарственные препараты для нормализации сна – это химические соединения, которые могут вызывать привыкание и побочные эффекты. Врач может прописать препараты в тяжелых случаях, но только после тщательного обследования и когда убедится, что не работают другие методы, например, когнитивно-поведенческая терапия, которую во всем мире успешно используют для лечения хронической бессонницы», — сказала Наталья Шиндряева.

Врач предупредила, что снотворные и транквилизаторы смертельно опасны для людей с синдромом обструктивного апноэ сна, когда во сне на короткое время останавливается дыхание. «Это еще одна важная причина не заниматься самолечением», — подчеркнула невролог.

Чтобы высыпаться и быть бодрым, важно соблюдать золотое правило ритмологии сна - ложиться в одно и то же время, и обязательно в тот день, когда вы проснулись

«Помещение должно быть темным и хорошо проветренным. За час до сна следует отказаться от гаджетов и телевизора: синий цвет снижает выработку мелатонина. Комфортная одежда для сна, мягкое постельное белье из дышащей ткани – все это позитивно влияет на засыпание. И никакого крепкого чая, кофе и алкоголя: «успокоительный» бокал глубокому здоровому сну не поможет», — сказала невролог.

Среди самых частых причин бессонницы врач назвала стресс, напряжение, утомляемость, продолжительный дневной сон, переедание

Фото Freepik

30.01.2023 г.