Здоровые ногти

За здоровыми ногтями — светлыми, плотными, быстро растущими — ухаживать легко. Если ногти слоятся, ломаются, медленно растут, пожелтели — задумайтесь о том, что вы едите. Очевидно, организму недостаёт каких-либо веществ.

Причины нездоровья ногтей
- Контакты с бытовой химией,
- переохлаждение,
- обезвоживание организма,
- нарушение обмена веществ,
- хроническая интоксикация никотином и алкоголем,
- недостаток витаминов и микроэлементов.

Ошибочным является мнение, о том, что устранив причины внешнего воздействия, регулярно укрепляя ногти локальными средствами, можно избавиться от проблем.
На самом деле, большинство необходимых для здоровых ногтей элементов поступают в организм с пищей. Т.е. если здоровье есть внутри, то его не надо добавлять снаружи.

Проблема: ломкие ногти
Если ногти крошатся или ломаются, скорее всего, в рационе питания недостаточно жиров. Именно жиры помогают ногтям стать эластичным. Лучше всего поставлять жир в организм, употребляя мясо, различное растительное, а также животное масло, орехи, семечки. Также жир содержат шоколад, сметана, творог, бобовые, морепродукты и рыба. Суточная потребность в жирах для взрослых составляет около 20-30% от калорийности дневного рациона.
Кремний также делает ногти прочными и значительно уменьшит их ломкость. Этот микроэлемент способствует усвоению кальция, который укрепляет ногти. Кремний содержится в овощах: свёкле, репе, редисе, картофеле, луке, топинамбуре, кукурузе, капусте, сельдерее. Также присутствует в лесных ягодах, фруктах (бананы, абрикосы), соках, вине и пиве. Суточная потребность в кремнии для взрослых составляет: 5-50 мг.

Проблема: слоящиеся ногти
Если ногти расслаиваются, значит, в организме не хватает кальция и магния. Кальций содержится в молочных продуктах, мясе, рыбе и морепродуктах, орехах и зелени. Суточная потребность в кальции для взрослых: минимум 1000-1200 мг.
Магний присутствует в орехах, бобовых, крупе, кураге, ягодах: ежевике, малине, клубнике и фруктах: бананах, лимонах, грейпфрутах, яблоках, в рыбе: камбале, карпе, морском окуне, сельди, скумбрии, треске и морепродукты. Суточная потребность в магнии для взрослых: 350 - 500 мг.
Витамина Е также поможет решить проблему слоящихся ногтей. Витамином Е богато растительное масло, орехи: миндаль, арахис, злаковые, бобовые, шиповник, соя, молочные продукты, говядина. Следует отметить, что в человеческом организме данный витамин самостоятельно не синтезируется. Суточная потребность в витамине Е для взрослых: 0,3 мг на килограмм веса.
Витамин А тоже необходим для здоровья ногтей. Чтобы в нём не было недостатка, необходимо есть овощи: морковь, тыкву, сладкий перец, шпинат, брокколи, зелёный лук и фрукты: персики, абрикосы, яблоки, арбузы, дыни. Суточная потребность в витамине А для взрослых: 800-1000 мкг.

Проблема: неоднородная поверхность ногтей
Эта проблема имеет, по крайней мере, две причины. Первая — это результат механического повреждения ногтя. Вторая — нехватка серы. Сера предупреждает воспалительные процессы, стимулирует равномерный рост ногтевой пластины. Сера содержится в капусте, луке, злаках и крупе, хлебе, постной говядине, рыбе и молочных продуктах. Суточная потребность в сере для взрослых — 4-6 г.

Проблема: ногти медленно растут
На рост ногтей влияет уровень магния и кальция в организме. Также стимулирует их рост йод. Содержится он в основном в морепродуктах, а суточная норма йода для взрослого человека составляет 120-150 мкг.

Чтобы насытить организм всеми этими витаминами и микроэлементами, имеет смысл пить аптечные витамины. При выборе витаминного комплекса обратите внимание, чтобы в нём содержались именно те элементы, которых недостаёт вашему организму.

Здоровые ногти, разумеется, нуждаются в уходе за ними. Чтобы ногти оставались красивыми, достаточно соблюдать простые правила по уходу за ними.

Правило № 1 Короткие ногти — это модно и красиво
Длинные когти и грубые «лопаты» давно вышли из моды, более того, теперь это моветон. Во всем мире модницы носят аккуратные короткие ногти. Это классика, которая всегда актуальна. Помимо красоты, короткий маникюр надёжнее — ногти реже ломаются — и практичный. Так что срочно удаляйте всё лишнее.

Совет № 2 Резать запрещено
Ногти следует не обрезать, а подпиливать. Ножницами или щипцами легко повредить ногтевую пластину (сколы, загибы и т.д.). Гораздо полезнее и менее травматично укорачивать отросший ноготь с помощью мягкой пилки.
Один из способов удаления кутикулы — применять специально для этого предназначенный крем вместо её обрезания. Способ имеет ряд преимуществ: это удобно и быстро, такой уход за ногтями не требует особой сноровки.

Правило № 3 Правильное покрытие
Обязательно используйте основу под лак. Это не только поможет защитить ноготь от пигментации и вредного воздействия лака, но и укрепит ногтевую пластину. В качестве основы лучше использовать лак с какими-либо полезными свойствами, а не просто прозрачный. Меняйте средство время от времени — пробуйте лаки с разными защитными и восстанавливающими свойствами разных производителей. Эти же лаки рекомендуется наносить и тем, кто не любите цветных покрытий. Так вы защитите ногтевую пластину от вредного внешнего воздействия и придадите ногтям ухоженный вид, а маникюру — завершённость.

Правила нанесения цветного лака
1. Покрытие (даже очень насыщенное и густое) следует наносить в два слоя. Такой маникюр будет более долговечным, а цвет насыщенным, без «просветов».
2. Перед тем как наносить второй слой покрытия, дайте первому просохнуть. В противном случае, можете смазать всю красоту.
3. Если вы покрытие легло не ровно, сотрите его и нанесите заново. Не стоит «зарисовывать» промах. Именно в местах неровностей чаще всего образуются сколы.
4. Пользуйтесь закрепителем. Качественный закрепитель делает маникюр на треть  долговечнее, кроме того, он придаёт блеск.
5. Не пользуйтесь феном для сушки лака. Сильный поток воздуха может испортить всю работу. Также горячий воздух сушит кожу рук и кутикулу, а это приводит к шелушению и появлению заусениц соответственно.

Правило № 4 Регулярный уход
Кроме базовых процедур обработки кутикулы и нанесения покрытия, которые следует выполнять приблизительно раз в неделю, не забывайте ухаживать за руками в промежуточные периоды. Чтобы руки были красивыми, увлажняйте кожу на ладонях, кутикулу и основание (ложе) ногтевой пластины. Для этого следует ввести в привычку регулярно использовать масло для кутикулы, которое минимум раз в день следует аккуратно втирать в основание ногтя. Кроме этого, всегда носите с собой качественный увлажняющий крем для рук. Используйте его каждый раз, как почувствуете, что кожа пересыхает.

Средства от ломкости ногтей
Натуральная маска
Перемешайте 2 столовые ложки оливкового масла, несколько капель лимонного сока и пару капель йода. Нанесите смесь на ногти на 5-10 минут. Смойте водой без мыла.

Лимон
Лимон — хорошее средство от ломкости ногтей. Отрежьте 2 дольки лимона толщиной по 1 см. Воткнуть в дольки одновременно все ногти, в одну — правой руки, в другую — левой. Держать 5 минут, потом смыть водой.

Кислые ягоды
Для лечения ломкости ногтей полезны такие как клюква, смородина, брусника. Смазывать соком ягод ногти и кожу вокруг ногтей.

Растительное масло с лимонным соком
Нанести на ногти смесь из растительного масла сока лимона. Наносить в течение 10 дней на ночь.

Соль и йод
Морскую воду, которая, как известно, благотворно влияет на состояние ногтей, может заменить следующая смесь: растворённая в стакане воды 1 ст. ложка крупной поваренной соли и несколько капель йода. Держать в ней ногти.

Красный перец и крем для укрепления слоящихся и хрупких ногтей
Накладывать на ногти маску из 1 ч. ложки красного перца и 1 ч. ложки любого крема на 5 мин., можно и больше.

Мазь для придания ногтям твёрдости
Взять круто сваренный яичный желток и 4 г пчелиного воска, растопить на водяной бане, подливая понемногу персикового масла, пока не образуется мазь. Этой мазью натирать ногти каждый вечер.

Натуральный воск от ломкости ногтей
Против ломкости ногтей поможет пчелиный воск. Кончики пальцев опустить в растопленный на паровой бане чистый воск и сразу опустить в холодную воду. На пальцах после такой процедуры образуются «наперстки». После этого надеть хлопчатобумажные перчатки, оставить на ночь. Делать процедуру два раза в неделю. Всего шесть процедур. Ногти отлично укрепляются.