Имеются противопоказания проконсультируйтесь со специалистом

Семь шагов к идеальному весу

Размер текста:

1. Выпивайте стакан воды перед каждым приёмом пищи. Это поможет заполнить желудок, чуть утолить голод и избежать переедания.

2. Обязательно завтракайте. И лучше плотно. Иначе вы сильно проголодаетесь и съедите в обед слишком много.

3. Сокращайте потребление жира. На первых порах лучше вовсе исключить его из рациона. Жир калорийнее углеводов и гораздо коварнее. Подробнее об этом здесь: http://www.medrzn.ru/zdorovyu-obraz-zhizni/diety/ozhirenie/. Только не думайте, что нежирные продукты безобидны в любых количествах: раздобреть можно и от пива.

4. Составляйте список покупок и строго его придерживайтесь, не позволяя себе лишних шоколадок. Правило: не ходить в магазин за продуктами на голодный желудок.

5. Жуйте подольше и думайте о том, что у вас во рту. Чем медленнее есть, тем быстрее проходит голод.

6. Передохните, прежде чем взять добавку. Посидев 5-10 минут, прикиньте, действительно ли ещё хочется есть или вполне можно воздержаться.

7. Не ешьте на ходу. Установите для себя правило: сначала сесть за стол, а потом уже заморить червячка.



 

Для того чтобы оставить отзывы или задать вопрос, вам нужно ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ либо АВТОРИЗОВАТЬСЯ.

Может быть интересно:
Врачи на сайте

 

Преимущество www.medrzn.ru в том, что о заболеваниях, о том, как их избежать или лечить, рассказывают лучшие врачи, попасть на приём к которым есть возможность далеко не у каждого.

Кроме того, вы можете задавать вопросы специалистам и получать на них ответы.

Достоверная и своевременно полученная медицинская информация помогает сохранить здоровье и даже жизнь.