Как избавиться от жира на животе рассказали эксперты

Исследование показало: у женщин с лишним весом, которые в течение почти трех месяцев, три раза в неделю ходили по 50-70 минут, количество висцерального жира в организме значительно сократилось. Чего не случилось с группой добровольцев, которая отказалась от регулярной ходьбы.

Тренер рекомендовал начать ходить медленно и постепенно увеличивать нагрузку. Самое эффективное - ежедневно ходить быстрым шагом после ужина. Сначала в течение десяти минут, затем увеличивать продолжительность и интенсивность физической нагрузки, пишет Pronews.gr со ссылкой на Journal of Exercise Nutrition and Biochemistry.

Безусловно, в процессе похудения надо ограничить вредные жиры, постепенно увеличивая количество клетчатки в рационе (до 30 граммов в день). Ранее эндокринолог Зухра Павлова объяснила, что вечером у человека самый высокий уровень активности инсулина, поэтому все сладкое, которое съедается в это время, откладывается в теле виде жира.

Помочь избавиться от локальных жировых отложений может криолиполиз - безоперационная альтернатива липосакции.

Фото Freepik

8.04.2025 г.