Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом
Калорийность продуктов (таблица)
Размер текста:
Хлеб Масса Калории Углеводы Холестерин Жиры Булка сдобная 100 г 336 ккал 54 г 10 мг 2 г Блины 100 г 300 ккал 38 г 90 мг 18 г Сухари 25 г 100 ккал 20 г - - Хлеб грубого помола 25 г 50 ккал 20 г - - Хлеб пшеничный 25 г 65 ккал 54 г - - Хлеб ржаной 25 г 60 ккал 9 г - -
Мясо, птица Масса Калории Углеводы Холестерин Жиры Сосиски молочные 50 г 130 ккал - 26 мг 12 г Колбаса копченая 30 г 150 ккал - 24 мг 15 г Колбаса варёная 30 г 77 ккал - 15 мг 7 г Филе куриной грудки 100 г 110 ккал - 65 мг 3 г Свинина 100 г 200 ккал - 58 мг 6 г Говядина 100 г 123 ккал - 70 мг 3 г
Жиры, масло Масса Калории Углеводы Холестерин Жиры Маргарин 10 г 72 ккал - - 8 г Масло сливочное 10 г 85 ккал - 19 мг 7 г Масло оливковое 10 г 90 ккал - - 10 г Масло подсолнечное 10 г 90 ккал - - 10 г Майонез 30 г 200 ккал 1 г 35 мг 20 г
Молочные продукты Масса Калории Углеводы Холестерин Жиры Молоко 3,2% 200 г 120 ккал 10 г 18 мг 7 г Молоко обезжиренное 200 г 64 ккал 10 г - - Йогурт 125 г 120 ккал 15 г 13 мг 4 г Сливки 19% 10 г 12 ккал - 3 мг 1 г Творог диетический 100 г 86 ккал - 3 мг 1 г
Сыры Масса Калории Углеводы Холестерин Жиры Сыр Российский 100 г 360 ккал - 88 мг 25 г Сыр плавленый 100 г 220 ккал 4 г 56 мг 20 г Камамбер 100 г 280 ккал - 80 мг 28 г Брынза 100 г 208 ккал - 48 мг 16 г Сыр 9% 100 г 170 ккал 3 г 27 мг 9 г Сыр диетический 100 г 136 ккал 3 г 11 мг 4 г
Рыба Масса Калории Углеводы Холестерин Жиры Окунь, судак 200 г 200 ккал - 120 мг 2 г Тунец 200 г 280 ккал - 80 мг 19 г Сельдь атлантическая нежирная 50 г 68 ккал - 22 мг 4 г Сёмга 50 г 160 ккал - 115 мг 12 г Треска 200 г 145 ккал - 15 мг 1 г Икра кеты 100 г 260 ккал - 150 мг 16 г
Фрукты, овощи, ягоды Масса Калории Углеводы Холестерин Жиры Смородина, малина, клубника, черника 100 г 42 ккал 8 г - - Яблоко, ананас, киви 100 г 50 ккал 10 г - - Апельсин, мандарин 100 г 42 ккал 8 г - - Персик 100 г 40 ккал 10 г - - Арбуз, дыня 100 г 30 г 6 г - - Виноград, банан 100 г 80 г 18 г - -
Сладости Масса Калории Углеводы Холестерин Жиры Шоколадный торт 100 г 376 г 45 г 100 мг 16 г Бисквитное печенье 40 г 140 г 25 г 80 мг 2 г Слоеное пирожное 75 г 252 г 47 г 94 мг 6 г Пломбир 100 г 335 г 20 г 44 мг 15 г Молочный шоколад 100 г 563 г 50 г 15 мг 30 г Мармелад 100 г 96 г 24 г - - Шоколадный торт 100 г 376 г 45 г 100 мг 16 г
Напитки Масса Калории Углеводы Холестерин Жиры Томатный сок 200 г 36 г 6 г - - Сок яблочный, апельсиновый 200 г 100 г 23 г - - Лимонад, кола 200 г 100 г 23 г - - Пиво 200 г 90 г 10 г - - Сухое вино 200 г 64 г 1 г - - Виски, водка, коньяк 50 г 115 г - - -
Супы Масса Калории Углеводы Холестерин Жиры Борщ 250 г 140 г 9 г 30 мг 15 г Суп грибной 250 г 275 г 10 г 70 мг 34 г Уха из форели 250 г 200 г 12 г 30 мг 15 г Суп гороховый 250 г 385 г 41 г 6 мг 2 г Суп молочный с рисом 250 г 135 г 18 г 13 мг 5 г
Овощи Масса Калории Углеводы Холестерин Жиры Огурцы, помидоры, салат 100 г 18 г 3 г - - Грибы, капуста, редис 100 г 26 г 2 г - - Свёкла, морковь 100 г 40 г 2 г - - Варёный картофель 100 г 75 г 16 г - - Жареный картофель 100 г 276 г 30 г - 16 г Чипсы 30 г 175 г 17 г - 12 г
Злаки, крупы Масса Калории Углеводы Холестерин Жиры Каша пшённая 100 г 109 г 17 г - 3 г Овсяные хлопья 60 г 220 г 36 г - 4 г Кукурузные хлопья 20 г 78 г 18 г - - Рис отварной 100 г 129 г 18 г - - Гречка отварная 100 г 120 г 17 г - - Лапша, макароны 100 г 136 г 20 г - 1 г
Может быть интересно:
подробнее
Процесс похудения происходит благодаря строгому ограничению количества пищи, съедаемой за один приём. Данная диета даёт быстрый и стойкий результат.
подробнее
Вот было бы здорово, если бы мы могли есть и при этом худеть. А ведь это возможно, если есть правильные продукты.
подробнее
Те, кто пробовал худеть, наверняка знают: сначала килограммы быстро тают, а потом стрелка весов застывает. Как заставить её сдвинуться с мёртвой точки?
подробнее
Пропустить через 10 секунд
Гастроэнтеролог
Детский врач
Проктолог
Офтальмолог
Преимущество www.medrzn.ru в том, что о заболеваниях, о том, как их избежать или лечить, рассказывают лучшие врачи, попасть на приём к которым есть возможность далеко не у каждого.
Кроме того, вы можете задавать вопросы специалистам и получать на них ответы.
Достоверная и своевременно полученная медицинская информация помогает сохранить здоровье и даже жизнь.
подробнее
Процесс похудения происходит благодаря строгому ограничению количества пищи, съедаемой за один приём. Данная диета даёт быстрый и стойкий результат.подробнее
Вот было бы здорово, если бы мы могли есть и при этом худеть. А ведь это возможно, если есть правильные продукты.подробнее
Те, кто пробовал худеть, наверняка знают: сначала килограммы быстро тают, а потом стрелка весов застывает. Как заставить её сдвинуться с мёртвой точки?подробнее.gif)
Гастроэнтеролог
Детский врач
Проктолог
Офтальмолог