Тренер раскрыл секрет избавления от жира на животе и эффективного похудения

Популярный фитнес-тренер Брэндон Палмер раскрыл секрет, как быстро избавиться от жира на животе и похудеть, а его подписчики высоко оценили методику, пишет Daily Mail.

Тренер рекомендует отказаться от "изнуряющих марафонских кардиоупражений" и заменить их ходьбой или бегом трусцой в течение 20 минут на беговой дорожке в конце тренировки. Важное условие: скорость должна быть выставлена на три, а уклон - в 15 градусов. По словам Палмера, этот прием избавит от жира на животе и приведет тело в тонус быстрее, чем часы кардио.

Секрет кроется в основном в градусе уклона. Дело в том, что при ходьбе или беге трусцой в умеренном темпе в гору  задействуется множество мышц, особенно нижней части тела, при этом частота сердечных сокращений повышается. Это увеличивает эффективность нагрузки и позволяет сжечь больше жира за меньшее время, в том числе на животе.

По данным издания, у тех, кто воспользовался рекомендациями тренера, вес действительно снизился. Однако, напомнили специалисты, ведущую роль в коррекции веса играет питание.

Что касается силовых тренировок, то они направлены на наращивание мышечной массы, что со временем ускоряет обмен веществ.

Фото Freepik