Главный психиатр Москвы о способах психологической помощи после коронавируса

Саморегуляция и поддержка близких могут помочь в профилактике негативных последствий коронавирусной инфекции

Об этом сообщил главный психиатр департамента здравоохранения Москвы Георгий Костюк, передаёт РИА Новости.

Психиатр рассказал, что существует три уровня поддержки в сложной для психики ситуации, возникшей, в том числе после перенесенного коронавируса

«Есть три уровня поддержки. Первое – это саморегуляция, если речь идет о легких расстройствах. Нужно поддерживать хотя бы минимальный уровень физической активности, по возможности гулять не менее 30-40 минут. Надо вовремя ложиться спать, здоровый сон должен составлять 7-8 часов. Важно вести здоровый образ жизни, не подвергать себя дополнительным информационным рискам, хотя сейчас, к сожалению, сложно от этого уберечься. В плане рациона – ограничить потребление кофе, алкоголя, а лучше вообще от него уйти. Второй уровень – это близкие, семья, друзья. Очень важно чувствовать их поддержку, искреннее участие. Все это имеет колоссальное значение для нормализации состояния», — сказал Георгий Костюк.

Если эти два уровня не срабатывают, надо обращаться к специалистам, подчеркнул врач.

Фото Unsplash

20.04.2022 г.