Названа рыба, употребление которой восполняет суточную потребность в омега-3
Для насыщения организма этим ценным элементом достаточно 100 граммов данной доступной рыбы в день. Кроме того, она имеет массу других полезных свойств.
Лидером по содержанию полиненасыщенных жирных кислот омега-3 является мойва
Об этом «Газете.Ru» рассказала терапевт Людмила Фролова.
Содержание омега-3 в мойве составляет 1,44 г на 100 г рыбы, это количество продукта восполняет суточную потребность взрослого в микроэлементе
«В России оптимальным уровнем потребления омега-3 жирных кислот считается один грамм в сутки, максимальный – 3 грамма», – сообщила врач.
Специалист напомнила, что омега-3 самостоятельно организмом не синтезируется, а только поступает человеку с едой (или в таблетках)
Омега-3 жирные кислоты чрезвычайно ценны: они регулируют метаболические процессы, включая жировой обмен, укрепляют иммунитет, помогают бороться с суставными воспалениями и препятствуют мутациям клеток, которые приводят к онкологическим заболеваниям.
Врач указала и на другие полезные свойства мойвы - ее регулярное употребление способствует сохранению мышечной массы
Эта маленькая морская рыба содержит большое количество антиоксидантов, которые предотвращают преждевременное старение и развитие хронических заболеваний.
Белок мойвы легко усваивается, поэтому данная рыба рекомендована для детского, спортивного и лечебного питания
Фото Freepik
26.05.2024 г.
| Подписаться на Telegram-канал и узнавать важное | |||
Информация для тех, кто хочет делать выводы сам: |
 |
 |
 |
| Для того чтобы оставить отзывы или задать вопрос, вам нужно ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ либо АВТОРИЗОВАТЬСЯ. |
-
Существует дефицит омега-3 кислот, а это представляет опасность для физического и психического здоровья человека. Но избежать проблем просто.подробнее -
Некоторые исследователи считают, что жирные кислоты омега-3 могут помочь справиться с раком кишечника и молочной железы. В любом случае, полезно знать, как постараться предотвратить эти страшные заболевания и укрепить здоровье в целом.подробнее -
Предотвратить многие тяжёлые заболевания и замедлить старение могут продукты-антиоксиданты. Они содержатся в определённых продуктах. Особенно важно потребление ключевых витаминов: Е, С и каротинов.подробнее
Преимущество www.medrzn.ru в том, что о заболеваниях, о том, как их избежать или лечить, рассказывают лучшие врачи, попасть на приём к которым есть возможность далеко не у каждого.
Кроме того, вы можете задавать вопросы специалистам и получать на них ответы.
Достоверная и своевременно полученная медицинская информация помогает сохранить здоровье и даже жизнь.