Ученые: на уровень стресса влияет состояние кишечника

Сбой в составе бактерий (дисбиоз) напрямую связан с развитием тревоги и стрессовыми расстройствами.

Существование прямой связи между кишечником и головным мозгом (опосредована нервными, гормональными и другими способами передачи) – факт.

Известно, что стрессовые ситуации по-разному влияют на пищеварение разных людей: у одних пропадает аппетит, у других скручивает живот и появляется «медвежья болезнь» (синдром раздраженного кишечника), третьи заедают стресс.

Когда микробиота в норме, полезные бактерии помогают регулировать уровень гормонов и нейромедиаторов, влияющих на нашу эмоциональность.

Нехватка полезных бактерий приводит к дисбалансу гормонов и нейромедиаторов, что может вызвать более острую реакцию на стресс, проблемы со сном, снижение внимания и даже депрессию.

При этом связь между стрессом и пищеварением двунаправленная: состав бактерий определяет устойчивость к эмоциональным нагрузкам, а сам стресс и плохой сон разрушают микрофлору.

Микробиом каждого человека уникален, подчеркивают ученые. Масштабных исследований, доказывающих действенность диет для психики людей, пока нет.
Однако точно известно, что избыток сахара, газировки, ультрапереработанных продуктов создают дисбаланс в кишечнике.
Полезные бактерии подпитываются пребиотиками, они содержатся в овощах (особенно в луке и чесноке, топинамбуре, артишоках), цельнозерновых и бобовых, орехах, фруктах и ягодах. Полезны омега-3 жирные кислоты.

Фото Magnific

2.08.2026 г.