Неочевидные причины запора

Большинство запоров носят функциональный характер, т.е. нарушается только выделительная функция кишечника без патологических изменений в нём.

Подробнее о возможных и неочевидных причинах запоров рассказала гастроэнтеролог клиники «Семейная-Рязань» Ольга Кодякова.

Нередко запоры встречаются у здоровых людей со сбалансированным рационом. Причина – подавление позывов сходить в туалет по утрам. У нормально работающего кишечника потребность опорожниться появляется именно в это время. Но если человек спешит и откладывает дефекацию, то постепенно организм перестает подавать сигнал. Существует прямая связь между кишкой и головным мозгом (опосредована нервными, гормональными и другими способами передачи).
Что делать: предусматривать время по утрам на дефекацию, создать себе психологический комфорт.

Замечание: основная масса людей потребляет недостаточное количество чистой воды, что провоцирует запоры. Кофе, чай, другие напитки не заменяют простую воду. Необходимое количество воды рассчитывается индивидуально, однако взрослому нужно выпивать порядка полутора литров чистой воды в день. Если человек не допивает, тогда и получить необходимое количество и адекватной консистенции каловых масс не представляется возможным.

Наладить стул поможет следующее: по утрам, натощак, за 20-30 минут до еды нужно выпивать стакан, а лучше два стакана чистой воды. Ее температура зависит только от ваших предпочтений и значимой роли для пищеварительных процессов не играет. Это будет стимулировать нормальный утренний стул.

Регулярный прием некоторых лекарств провоцирует запоры: препараты железа, диуретики, антидепрессанты, некоторые обезболивающие средства и гормональные контрацептивы.
Что делать: использовать элементарные способы регулирования стула – те, которые перечислены выше, плюс увеличение количества клетчатки в рационе. Для взрослого человека нужно порядка 15-20 граммов чистой растительной клетчатки. Для сведения – в одном мандарине, например, один-два грамма клетчатки. Недостатка клетчатки в рационе нет у тех, кто ест много злаков, цельнозерновой хлеб, овощи и фрукты. Тем, кто таких продуктов ест мало, нужно добавлять в свой рацион растительную клетчатку (пищевые волокна) дополнительно, в том числе в виде биодобавок.

Запоры могут возникать на фоне ряда хронических заболеваний: гипертонии, диабета, заболеваний щитовидной железы или постоянного стресса. То есть запор может быть симптомом какой-то патологии, не связанной с ЖКТ. Внезапное появление запора, который сопровождается болью в животе, появлением крови в кале, повышением температуры, нарушением аппетита, снижением веса требует срочного обращения к врачу.

Запоры бывают и при беременности. Ожидающей малыша женщине нужно проконсультироваться с гинекологом или гастроэнтерологом.

Запор может появиться и в том случае, если человек ест слишком мало. Тогда достаточного количества каловых масс просто не набирается.

Запор может появиться и у тех, кто ест много, но злоупотребляет легко усваиваемыми углеводами – они утоляют голод, но нормального стула не дают.

Питание должно быть сбалансированным. Самый легкий способ оценить, правильно ли вы питаетесь, - свериться с таблицей калорийности (их множество в интернете) и оценить свой рацион (соотношение белков, жиров, углеводов, растительной клетчатки и объем выпиваемой воды согласно вашему росту, весу, возрасту и ежедневной нагрузке) за два-три дня. Тогда будет легко компенсировать дефицит продуктов в рационе.

Фото Freepik

8.02.2026 г.