Мифы о здоровом образе жизни

Здоровый образ жизни, к счастью, становится всё популярнее. Соответственно, появляется множество мифов о том, что полезно, а что нет. Развеем несколько мифов о здоровом образе жизни.

Миф 1. От сахарозаменителей не полнеют
На самом деле, сахарозаменители очень вредные для организма добавки, которые содержат сахарин, ксилин, цикламат, способные вызвать расстройство желудка при употреблении в неограниченном количестве. Сахарозаменители тоже содержат калории и могут способствовать повышению аппетита. Все эти факты говорят только об одном — либо не ешьте сахар вовсе (если уж решили сказать сахару свое твёрдое «нет») либо переходите на коричневый — в нём гораздо больше пользы, чем в привычном белом. Белый сахар — это углевод в чистом виде, повышающий уровень «вредного» холестерина в организме. А вот коричневый, нерафинированный сахар (он же тростниковый) содержит витамины, минералы, растительные волокна, калий, цинк, кальций и медь.

Миф 2. На ночь есть нельзя
Не спорим, непосредственно перед сном съесть большую тарелку жареной картошки с мясом и закусить сладким чаем с пирожным — это, действительно, принесёт организму только вред (плохой сон, тяжёлая голова с утра, проблемы с пищеварением). Однако давно доказано, что достаточно не есть за два-три часа до сна. Допустим, вы ложитесь спать в полночь. Тогда в десять вечера вполне можно перекусить яблоком или стаканом кефира. Мучить себя и страдать от голода ни к чему. К тому же длительные перерывы между приёмами пищи вредны.

Миф 3. Бегать на свежем воздухе, безусловно, полезно
Смотря что считать свежим воздухом. Если рядом с вашим домом пролегает оживленная улица или шоссе, по которому движутся машины — воздух нельзя назвать свежим ни при каких условиях. В таком случае полезнее для вашего организма будет поискать другую территорию для бега. Совсем другое дело, если рядом с домом пролегает лесопарк, к примеру, а дороги с автомобильным движением в обозримом пространстве отсутствуют вовсе. Тогда, конечно, свежий воздух поспособствует насыщению легких кислородом во время пробежки.

Миф 4. Полезная еда — это очень дорогая еда
Неправда. Самые полезные продукты доступны — обыкновенные овощи (капуста, помидоры, морковь, огурцы), крупы, кисломолочные продукты. В дороговизне полезной пищи нас пытаются убедить производители «лже-оздоровительной» еды, йогуртов с консервантами, хлопьев для завтрака «из натуральных злаков» и т.п. Не покупайтесь на такие рекламные ходы, не покупайте полуфабрикатов, не ленитесь готовить самостоятельно.

Миф 5. Спортом чем больше занимаемся, тем лучше
Помните: всё хорошо в меру. Чрезмерные тренировки, переутомление, превышение порога своих возможностей, запредельные нагрузки, слишком частое посещение спортзала — всё это может легко привести к обратным последствиям. Вы думаете, что оздоравливаете организм и укрепляете мышцы, а на самом деле вы зарабатываете болезни суставов и связок, сердечно-сосудистые заболевания, создаёте микроповреждения в мышцах и т.п.
Чрезмерно активное увлечение спортом может привести даже к тромбозу и лёгочной эмболии, грозящей летальным исходом. Дело в том, что во время тренировок мышцы начинают напрягаться и распухать, сдавливая вены. Именно это может спровоцировать образование тромба. Если тромб оторвется, он дойдет до лёгких и вызовет легочную эмболию.
Будьте разумны, дозируйте нагрузку, повышайте интенсивность упражнений медленно и без фанатизма.