Набор килограммов до 60 лет - не сваливайте на замедление метаболизма

На самом ли деле похудеть после 40 или 50 лет трудно, или это миф и оправдания? А также что делать, чтобы в 60 не чувствовать себя на все 100, в своем телеграм-канале рассказала эндокринолог Зухра Павлова.

Согласно исследованию американских ученых (Университет Висконсина), обмен веществ человека остается неизменным на протяжении почти 40 лет

С 20 до 60 лет метаболизм не меняется ни у женщин, ни у мужчин

Так что к разряду мифов относится информация о том, что после 40 лет набрать вес просто суждено, потому что обмен веществ уже заметно снизился, а после менопаузы поддержка хорошей формы - подвиг

"Если вы поправились до 60 лет — замедление метаболизма тут ни при чем. Его не было", — сказала эндокринолог.

Врач отметила, что метаболизм от природы у некоторых людей очень высокий, у других - низкий, но и те, и другие - исключение из правил

Всего ученые выделили четыре стадии метаболизма в жизни человека

- От рождения до года. Обмен веществ в этот период у малышей выше, чем у взрослых на 50%. Если в этот период ребенок не будет питаться неполноценно, то урон он не сможет компенсировать до конца жизни.
- От года до 20 лет. В этот период скорость обменных процессов будет снижаться примерно по 3% в год.
- От 20 до 60 лет метаболизм остается без изменений. Менопауза практически не влияет на замедление обменных процессов, по крайней мере ученые не выявили обратного.
- От 61 года и дальше метаболизм будет замедляться в среднем на 0,7% ежегодно. К 90 годам метаболизм примерно на 26% ниже, чем в среднем возрасте.

В целом анализ показывает, что после 60 лет начинаются ощутимые возрастные заболевания.

Эндокринолог призвала подготовиться к 60 годам: сохранить хорошую форму и набрать мускулов. "Это не менее важно, чем пенсионные накопления. И тогда увеличение продолжительности жизни будет нас только радовать",
— заключила врач.

Фото Unsplash

27.03.2026 г.