Ученые: движение после приема пищи спасает от запоров

Японские ученые подтвердили известную рекомендацию - двигаться после приема пищи во избежание запоров.

В исследовании участвовал 21 человек. Люди ходили на беговой дорожке в течение 20 минут, а ученые оценивали звуки кишечников добровольцев. Так можно узнать, насколько активно идет процесс пищеварения.

Через одну-две минуты с начала движения сила звуков почти удвоилась, еще через две-три минуты постепенно вернулась к норме.

Это значит, что движение "включает" кишечник, объяснили исследователи. Они выдвинули две версии относительно данного механизма. Первая: ходьба влияет на работу вегетативной нервной системы — кишечник получает сигнал работать активнее. Вторая: естественные колебания тела при ходьбе запускают локальные рефлексы.

Вывод: ходьба помогает улучшить пищеварение и избежать запоров. Этот вид активности полезен для большинства людей.

Важно помнить, что большинство запоров носят функциональный характер, т.е. нарушается только выделительная функция кишечника без патологических изменений в нём. Есть и неочевидные причины проблем с регулярной дефекацией. О них рассказала гастроэнтеролог клиники "Семейная-Рязань" Ольга Кодякова.

Однако если наладить пищеварение не получается самостоятельно, нужно обратиться к врачу, чтобы исключить какие-либо заболевания.

Изображение сгенерировано в Magnific

11.10.2026 г.