Правила тренировочного процесса

Разминка и разогревПеред любой тренировкой нужно обязательно проводить разминку: наклоны, приседания, махи ногами и руками и разогрев: прыжки на скакалке, пробежка трусцой, занятие на велотренажере. Разминка готовит организм к предстоящим нагрузкам, разогревает связки, за счёт чего снижается риск растяжений и других травм. Разминка может быть и короткой: не больше 5 минут, и «до первого пота», в......