Имеются противопоказания проконсультируйтесь со специалистом

7 ошибок худеющих

Имеются противопоказания проконсультируйтесь со специалистом
Размер текста:

Недостаток сна
Недосыпание приводит к лишнему весу: учёные выяснили, что если человек не выспался, то он предпочитает нездоровую пищу и получает от неё большее удовольствие, чем обычно. Оказывается, при недосыпании в крови повышается уровень эндоканнабиноидов, влияющих на удовольствие от поглощения еды: http://www.medrzn.ru/zdorovyu-obraz-zhizni/nedosypanie-privodit-k-lishnemu-vesu/

Отсутствие завтрака
Завтрак — главная еда дня, за завтраком нужно съедать больше трети суточной нормы калорий. Завтрак должен быть плотным, и тогда до обеда (и даже до позднего обеда) человек будет сытым. Иначе начнутся перекусы всякими печеньями и булками, шоколадками и чем-то ещё весьма калорийным. Кроме того, будучи к обеду чересчур голодным, вы съедите больше, чем нужно.

Голодание
Кроме того, что из-за голодания и пропусков приёма пищи может заболеть голова или даже возникнуть головокружение, при следующем приёме пищи вы непременно переедите. Также длительное голодание замедляет обмен веществ, так как при дефиците питательных веществ организм переходит в режим экономии энергии.

Интенсивные тренировки
Считается, что очень эффективны для похудения интенсивные, а особенно потогонные, тренировки. Однако, потея, мы теряем не жир, а воду, которая после занятий восстанавливается. К тому же неподготовленные люди с лишним весом быстро утомляются, соответственно, тренировка оказывается короткой, эффекта от такой очень мало. А обмен веществ замедляется, в то время как от тренировок мы ждём ускорения метаболизма.

Весы
Нельзя безоговорочно доверять весам. Во-первых, вес в течение суток, а уж месяца и подавно, может колебаться в пределах 1-2 кг. Зависит это от того, сколько жидкости задержится в организме. Кроме того, в ПМС и период месячных вес, как правило, увеличивается.
Во-вторых, почти все худеющие сталкивались с тем, что лишние килограммы поначалу активно уходят, а затем вес перестаёт уменьшаться. Так может быть, потому что при занятиях спортом жир «сгорает», а мышечная масса растёт и она весит больше жира.
А результат может расстроить, что повлечет за собой потерю мотивации.
И ни один из перечисленных факторов не иллюстрирует динамику похудения.
Если вес больше не снижается: http://www.medrzn.ru/zdorovyu-obraz-zhizni/diety/ves-ne-snizhaetsya/

Никогда
Никогда не говорите «никогда», например, «больше никогда не буду есть булки» или что-то ещё. Дело в том, что это практически невыполнимо и может спровоцировать вас особенно сильно желать запрещённого. И в конце концов съесть его.

Нелюбимая работа
Работа как тяжкая трудовая повинность — источник постоянной неудовлетворенности и стресса. А всякие сладости, жирности и другие вредности скрашивают долгие и томительные часы ожидания окончания рабочего дня и пусть ненадолго улучшают настроение. И увеличивают вес.



 

Для того чтобы оставить отзывы или задать вопрос, вам нужно ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ либо АВТОРИЗОВАТЬСЯ.

Имеются противопоказания проконсультируйтесь со специалистом
Может быть интересно:

Преимущество www.medrzn.ru в том, что о заболеваниях, о том, как их избежать или лечить, рассказывают лучшие врачи, попасть на приём к которым есть возможность далеко не у каждого.

Кроме того, вы можете задавать вопросы специалистам и получать на них ответы.

Достоверная и своевременно полученная медицинская информация помогает сохранить здоровье и даже жизнь.