Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом

Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом

Самая быстрая диета «Неделя»

Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом
Размер текста:
Самая быстрая диета «Неделя»

Данная диета хороша тем, что, помимо эффективного похудения за максимально короткий срок, даёт возможность ещё и укрепить своё здоровье.
Чтобы достичь результата, важно употреблять именно те продукты, которые указаны в меню диеты. Замена продуктов нарушит баланс витаминов и минералов, что может негативно сказаться на результате.

Меню диеты на 7 дней

Понедельник
• ЗАВТРАК 50 г отварной рыбы, неограниченное количество листьев салата, сбрызнутого оливковым маслом, стакан нежирного кефира.
• ОБЕД 1 сваренное яйцо, 2 ломтя хлеба грубого помола, 90 г нежирной индейки (можно курятины).

Вторник
• ЗАВТРАК Неограниченное количество сельдерея, 80 г вареной телятины, 1 маленький отваренный картофель, 1 вареная морковь, чашка зелёного чая.
• ОБЕД Стакан йогурта, 50 г нежирного творога без сахара. Стакан отрубей или 1 тарелка овсяной каши, 5 фиников.

Среда
• ЗАВТРАК 200-250 мл несолёного куриного бульона, 3 хлебца либо 1 кусок хлеба грубого помола, 50 г отварной курятины.
• ОБЕД 2 ломтя ржаного хлеба, 50 г телятины, шпинат в неограниченном количестве, 1 яблоко, 1 апельсин.

Четверг
• ЗАВТРАК 2/3 тарелки гречки, запаренной на воде, стакан нежирного кефира, салат из свежих помидоров без соли с добавлением 1 ложки растительного масла (желательно оливкового холодного отжима).
• ОБЕД 1 тарелка риса, 1стакан фруктового сока, 30 г нежирного творога без сахара, 60 г чернослива, 1 грейпфрут, 1 киви.

Пятница
• ЗАВТРАК 60 г отварного мяса, предпочтительно телятины, 1 яйцо, салат из 1 огурца и 2 болгарских перцев (можно съесть по отдельности).
• ОБЕД 50 г варёной курятины, тарелка варёной спаржевой фасоли или 1 отварной картофель в мундире, 1 яблоко, 1 апельсин, 2 грецких ореха и 3 штуки кураги.
 
Суббота
• ЗАВТРАК 100 мл рыбного бульона, 50 г отварной рыбы (нежирной, желательно красной), 3 ст. ложки зелёного горошка (можно консервированного, но лучше варёного), 1 кусок ржаного хлеба, чашка зелёного чая с мёдом.
• ОБЕД 1 тарелка коричневого риса или половина тарелки белого, 5 листьев зелёного салата + 1 помидор с 1 столовой ложкой лимонного сока и чайной ложкой кунжутных семечек, стакан нежирного молока, 1 киви, 1 банан.

Воскресенье
• ЗАВТРАК 60 г ветчины из индейки, 1 тарелка гречки, 2 болгарских перца, 2 чайные ложки творога, стакан чёрного чая с 1 чайной ложкой мёда, маленькая горсть изюма.
• ОБЕД Половина тарелки сваренной на пару чечевицы, 70 г варёной говядины, 1 стакан нежирного йогурта, веточка синего винограда. Горсть миндальных или кедровых орехов.

Дополнительно
- Диета исключает соль, сахар и алкоголь. Следует знать, что алкоголь разжигает аппетит.
- Овощей и фруктов можно есть больше, чем это указано в диете, но ненамного. Помните, что ваш желудок — это мышечный мешок, лишняя еда может растянуть его. А человеку с большим объёмом желудка есть хочется чаще.
- Овощи и фрукты, указанные в меню, старайтесь съедать либо за час до еды, либо через час после еды. Фрукты, съеденные сразу после еды, у некоторых вызывают процесс брожения, чреватые расстройством.
- В период диеты и в последующем рекомендуется физическая нагрузка, особенно аэробная: спортивная ходьба или пробежки.

Данная диета «не голодная», поэтому переносится легко.



 

Для того чтобы оставить отзывы или задать вопрос, вам нужно ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ либо АВТОРИЗОВАТЬСЯ.

Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом
Может быть интересно:

Преимущество www.medrzn.ru в том, что о заболеваниях, о том, как их избежать или лечить, рассказывают лучшие врачи, попасть на приём к которым есть возможность далеко не у каждого.

Кроме того, вы можете задавать вопросы специалистам и получать на них ответы.

Достоверная и своевременно полученная медицинская информация помогает сохранить здоровье и даже жизнь.