Что важно знать, чтобы бросить курить – психолог

Самое важное условие для отказа от курения - осознать, что это зависимость

Об этом рассказал клинический психолог Михаил Хорс.

«То есть я курю не потому, что я так хочу и это мой выбор, а оттого, что я - зависимый. Так бросить гораздо легче, потому что человек борется не с собой, а с абстинентным синдромом, который в быту называется ломкой», - указал психолог.

По словам Хорса, курильщики испытывают такую же ломку, что и наркоманы, только психологическую. Это состояние зависимые называют «хочу курить». Чтобы перестать быть зависимым, нужно осознать, что на самом деле это ломка и перетерпеть её.

Далее бросить курить помогут различные психологические техники, например, техника осознанного курения. Человек назначает себе дату отказа от табака и в дни до назначенного срока курит непривычным для себя образом. Например, другой рукой или с закрытыми глазами. Несколько дней таких упражнений помогают преодолеть психологическую зависимость. А химическую зависимость, как уже было сказано, нужно перетерпеть.

Также специалист сообщил, что в среднем человек бросает курить с седьмого раза. И предупредил, что не нужно себя корить после каждой неудачной попытки. Когда человек лоялен к себе при срыве, гораздо больше шансов, что он будет держаться дальше.

В помощь бросающим курить

- Тест для определения психологической готовности к отказу от курения
- Тест для определения типа курительного поведения (Д. Хорна)
- Самостоятельная оценка степени никотиновой зависимости
- Оценка степени мотивации отказа от курения
- Как бросить курить навсегда
Что на самом деле содержится в сигаретах, курительных смесях для кальяна и электронных сигаретах.

Фото Unsplash

17.11.2022 г.